গ্রাউন্ডিং এবং আর্থিং: উন্নত সুস্থতার জন্য প্রকৃতির সাথে পুনঃসংযোগ

আমাদের ক্রমবর্ধমান বিচ্ছিন্ন আধুনিক বিশ্বে, আমরা অনেকেই আমাদের বেশিরভাগ সময় বাড়ির ভিতরে কাটাই, পৃথিবীর প্রাকৃতিক বৈদ্যুতিক ক্ষেত্র থেকে সুরক্ষিত থাকি। গ্রাউন্ডিং, যা আর্থিং নামেও পরিচিত, এটি একটি সহজ অভ্যাস যেখানে পৃথিবীর পৃষ্ঠের সাথে সরাসরি ত্বকের সংস্পর্শ ঘটানো হয়, যা শরীরকে তার প্রাকৃতিক শক্তি শোষণ করতে দেয়। এই সংযোগ আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর এবং ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই বিস্তৃত নির্দেশিকাটি গ্রাউন্ডিং এবং আর্থিং-এর পেছনের বিজ্ঞান, এর সম্ভাব্য উপকারিতা এবং বিশ্বের যেখানেই থাকুন না কেন, আপনার দৈনন্দিন জীবনে এটি অন্তর্ভুক্ত করার ব্যবহারিক উপায়গুলি অন্বেষণ করে।

গ্রাউন্ডিং এবং আর্থিং কী?

গ্রাউন্ডিং বা আর্থিং হল আপনার শরীরকে পৃথিবীর বৈদ্যুতিক সম্ভাবনার সাথে শারীরিকভাবে সংযুক্ত করার কাজ। বায়ুমণ্ডলীয় বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ এবং সৌর বিকিরণ দ্বারা পৃথিবী একটি সূক্ষ্ম নেতিবাচক চার্জ ধারণ করে, যা ক্রমাগত পুনঃপূরণ হয়। যখন আমরা পৃথিবীতে খালি পায়ে হাঁটি, সমুদ্রে সাঁতার কাটি, বা এমনকি একটি গ্রাউন্ডেড বস্তুকে স্পর্শ করি, তখন আমরা আমাদের শরীরকে এই বৈদ্যুতিক সম্ভাবনার সাথে সমান হতে দিই। এই সরাসরি যোগাযোগ পৃথিবী থেকে আমাদের শরীরে মুক্ত ইলেকট্রন স্থানান্তরকে সহজ করে তোলে।

এর পেছনের বিজ্ঞান

পৃথিবীর পৃষ্ঠ মুক্ত ইলেকট্রনে সমৃদ্ধ, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। আমাদের আধুনিক জীবনধারা প্রায়শই ইলেকট্রনিক ডিভাইস, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিবেশ দূষণকারী থেকে আসা অতিরিক্ত পজিটিভ চার্জের সম্মুখীন করে। এই ভারসাম্যহীনতা প্রদাহের কারণ হতে পারে, যা অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের মূল কারণ। গ্রাউন্ডিং আমাদের পৃথিবীর মুক্ত ইলেকট্রন শোষণ করে এই পজিটিভ চার্জগুলিকে নিরপেক্ষ করতে দেয়, যা সম্ভবত প্রদাহ কমায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

ডঃ জেমস ওশম্যান, এই ক্ষেত্রের একজন নেতৃস্থানীয় গবেষক, ব্যাখ্যা করেছেন যে গ্রাউন্ডিং পৃথিবী থেকে ইলেকট্রনকে শরীরে প্রবেশ করতে এবং পজিটিভ চার্জযুক্ত ফ্রি র‍্যাডিক্যালগুলিকে নিরপেক্ষ করতে দেয়। ফ্রি র‍্যাডিক্যালগুলি হল অস্থির অণু যা কোষের ক্ষতি করে এবং বার্ধক্য ও রোগের কারণ হয়। শরীরকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি অবিচ্ছিন্ন সরবরাহ প্রদানের মাধ্যমে, গ্রাউন্ডিং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং এর সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

গ্রাউন্ডিং এবং আর্থিং-এর সম্ভাব্য উপকারিতা

যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন সবসময়ই থাকে, অসংখ্য গবেষণা এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে জানা যায় যে গ্রাউন্ডিং এবং আর্থিং বিভিন্ন ধরণের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে:

• প্রদাহ হ্রাস: গ্রাউন্ডিং ফ্রি র‍্যাডিক্যালগুলিকে নিরপেক্ষ করে এবং একটি আরও ভারসাম্যপূর্ণ প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রচারের মাধ্যমে সারা শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ২০১৫ সালে Journal of Inflammation Research-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্রাউন্ডিং ব্যথা কমিয়েছে এবং প্রতিরোধ/প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার পরিমাপ পরিবর্তন করেছে।
• উন্নত ঘুম: গ্রাউন্ডিং শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা ঘুমের মান উন্নত করে। অনেকেই গ্রাউন্ডিং করার পর দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া, আরও গভীর ঘুমানো এবং আরও সতেজ অনুভূতি নিয়ে ঘুম থেকে ওঠার কথা জানিয়েছেন। বিবেচনা করুন যে ব্যক্তিরা একাধিক টাইম জোন জুড়ে ভ্রমণ করেন (যেমন, নিউ ইয়র্ক থেকে টোকিও) প্রায়শই তাদের ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে সংগ্রাম করেন। গ্রাউন্ডিং এই অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি পুনরায় সেট করতে সহায়তা করতে পারে।
• ব্যথা উপশম: প্রদাহ কমিয়ে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, গ্রাউন্ডিং আর্থ্রাইটিস, ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং পিঠের ব্যথার মতো দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অবস্থা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। Pain Management জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্রাউন্ডিং দীর্ঘস্থায়ী মাস্কুলোস্কেলিটাল ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যথার তীব্রতা কমিয়েছে।
• স্ট্রেস হ্রাস: গ্রাউন্ডিং শরীরের প্রধান স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি বৃহত্তর প্রশান্তি এবং সুস্থতার অনুভূতি আনতে পারে, উদ্বেগ কমায় এবং মেজাজ উন্নত করে। কল্পনা করুন হংকংয়ের একজন উচ্চ-চাপের নির্বাহী দৈনন্দিন স্ট্রেস পরিচালনার জন্য গ্রাউন্ডিং কৌশল ব্যবহার করছেন।
• শক্তি বৃদ্ধি: ঘুমের মান উন্নত করে এবং স্ট্রেস কমিয়ে, গ্রাউন্ডিং শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং ক্লান্তি দূর করতে পারে। অনেকেই নিয়মিত গ্রাউন্ডিং করার পর আরও বেশি উদ্যমী এবং প্রাণবন্ত বোধ করার কথা জানিয়েছেন।
• উন্নত রক্ত সঞ্চালন: গ্রাউন্ডিং রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে এবং রক্তের সান্দ্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। Journal of Alternative and Complementary Medicine-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্রাউন্ডিং মুখের রক্ত প্রবাহ উন্নত করেছে।
• দ্রুত ক্ষত নিরাময়: প্রদাহ কমিয়ে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, গ্রাউন্ডিং ক্ষত এবং আঘাতের নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
• পেশী টান হ্রাস এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার: তীব্র শারীরিক ব্যায়ামের পরে গ্রাউন্ডিং পেশীর ব্যথা কমাতে এবং পুনরুদ্ধারের সময়কে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে। কেনিয়ার ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের পরে প্রাকৃতিক গ্রাউন্ডিং পদ্ধতি ব্যবহার করার কথা ভাবুন।
• হার্ট রেট ভ্যারিয়াবিলিটি (HRV) নিয়ন্ত্রণ: গ্রাউন্ডিং HRV-কে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে দেখা গেছে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং স্থিতিস্থাপকতার একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক।

কীভাবে নিজেকে গ্রাউন্ড করবেন: ব্যবহারিক কৌশল

গ্রাউন্ডিং-এর সৌন্দর্য হল এর সরলতা। এর জন্য কোনো বিশেষ সরঞ্জাম বা ব্যয়বহুল চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। আপনার দৈনন্দিন জীবনে গ্রাউন্ডিং অন্তর্ভুক্ত করার কিছু সহজ উপায় এখানে দেওয়া হল:

• বাইরে খালি পায়ে হাঁটুন: এটি নিজেকে গ্রাউন্ড করার সবচেয়ে সরাসরি এবং কার্যকর উপায়। ঘাস, বালি, মাটি বা কংক্রিটের উপর প্রতিদিন অন্তত ২০-৩০ মিনিট খালি পায়ে হাঁটুন। পৃষ্ঠটি পরিবাহী হতে হবে, তাই অ্যাসফল্ট বা সিন্থেটিক উপাদান এড়িয়ে চলুন। এমনকি বালিতে সমুদ্র সৈকতে একটি ছোট হাঁটাও উল্লেখযোগ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।
• প্রাকৃতিক জলাশয়ে সাঁতার কাটুন: মহাসাগর, হ্রদ এবং নদী পৃথিবীর শক্তির চমৎকার পরিবাহী। সাঁতার কাটা বা এমনকি শুধু জলে পা ডুবিয়ে রাখাও একটি গ্রাউন্ডিং প্রভাব প্রদান করতে পারে।
• পৃথিবীর উপর শুয়ে পড়ুন: কেবল ঘাস বা বালির উপর শুয়ে পড়লে আপনার শরীর পৃথিবীর শক্তি শোষণ করতে পারে।
• গ্রাউন্ডিং পণ্য ব্যবহার করুন: আপনি যদি এমন একটি এলাকায় বাস করেন যেখানে নিয়মিত বাইরে গ্রাউন্ডিং করা কঠিন, তাহলে আপনি গ্রাউন্ডিং ম্যাট, চাদর এবং মোজার মতো গ্রাউন্ডিং পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। এই পণ্যগুলি একটি বৈদ্যুতিক আউটলেটের গ্রাউন্ড পোর্টের মাধ্যমে আপনাকে পৃথিবীর বৈদ্যুতিক সম্ভাবনার সাথে সংযুক্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। দ্রষ্টব্য: এই পণ্যগুলি বিভিন্ন খুচরা বিক্রেতার কাছ থেকে অনলাইনে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় এবং আপনার নির্দিষ্ট অঞ্চলের আউটলেটের জন্য একটি অ্যাডাপ্টারের প্রয়োজন হতে পারে।
• প্রকৃতিতে সময় কাটান: এমনকি আপনি যদি সরাসরি পৃথিবীকে স্পর্শ নাও করেন, প্রকৃতিতে সময় কাটালে একটি গ্রাউন্ডিং প্রভাব থাকতে পারে। গাছ, গাছপালা এবং প্রাকৃতিক দৃশ্যের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা স্ট্রেস কমাতে এবং সুস্থতার অনুভূতি প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ আমাজন রেইনফরেস্টে হাঁটার কথা বিবেচনা করুন।
• বাগান করা: মাটির সাথে কাজ করা গ্রাউন্ড করার একটি দুর্দান্ত উপায়। মাটি স্পর্শ করার সহজ কাজটিও থেরাপিউটিক সুবিধা দিতে পারে।

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে গ্রাউন্ডিং একীভূত করা: বিশ্বজুড়ে উদাহরণ

আপনার অবস্থান বা জীবনধারা নির্বিশেষে গ্রাউন্ডিং সহজেই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একত্রিত করা যেতে পারে। বিশ্বের বিভিন্ন অংশ থেকে কয়েকটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

• স্ক্যান্ডিনেভিয়ায় সকালের রুটিন: আপনার বাড়ির উঠোনে বা কাছের পার্কে ঘাসের উপর খালি পায়ে হেঁটে দিন শুরু করুন। এমনকি শীতল সকালের বাতাসে কয়েক মিনিটের গ্রাউন্ডিং দিনের জন্য একটি ইতিবাচক সুর সেট করতে পারে।
• একটি ব্যস্ত শহরে (টোকিও) মধ্যাহ্নভোজের বিরতি: একটি পার্ক বা বাগানে ঘাসের একটি ছোট টুকরো খুঁজুন এবং আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময় কয়েক মিনিটের জন্য আপনার জুতো খুলে ফেলুন। চোখ বন্ধ করুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং পৃথিবীর শক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন।
• অস্ট্রেলিয়ায় সন্ধ্যার রুটিন: কর্মক্ষেত্রে একটি দীর্ঘ দিন পর, সৈকতে আরাম করুন এবং বালিতে আপনার পা গ্রাউন্ড করার সময় সূর্যাস্ত দেখুন। সমুদ্রের ঢেউ আপনার স্ট্রেস এবং উত্তেজনা ধুয়ে ফেলুক।
• আন্দিজ পর্বতমালায় সপ্তাহান্তের কার্যকলাপ: পাহাড়ে হাইকিং-এ যান এবং প্রাকৃতিক ভূখণ্ডে নিজেকে গ্রাউন্ড করার জন্য আপনার জুতো এবং মোজা খুলে ফেলুন। পৃথিবীর শক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন এবং আপনার পারিপার্শ্বিক সৌন্দর্যের প্রশংসা করুন।
• বিশ্বব্যাপী ঘুমানোর আগে আচার: সন্ধ্যায় যখন আপনি পড়েন বা আপনার কম্পিউটারে কাজ করেন তখন একটি গ্রাউন্ডিং ম্যাট ব্যবহার করুন। এটি স্ট্রেস কমাতে এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

গ্রাউন্ডিং পণ্য নির্বাচন করা

আপনি যদি গ্রাউন্ডিং পণ্য ব্যবহার করার কথা ভাবেন, তবে এখানে কিছু বিষয় বিবেচনা করার জন্য দেওয়া হল:

• উপাদান: রূপা, তামা বা কার্বনের মতো পরিবাহী উপাদান দিয়ে তৈরি পণ্য সন্ধান করুন।
• নিরাপত্তা: নিশ্চিত করুন যে পণ্যটি সঠিকভাবে গ্রাউন্ড করা হয়েছে এবং সুরক্ষা মান পূরণ করে। CE বা UL এর মতো সার্টিফিকেশন পরীক্ষা করুন।
• আরাম: এমন পণ্য বেছে নিন যা ব্যবহারে আরামদায়ক এবং আপনার জীবনযাত্রার সাথে মানানসই।
• রিভিউ: পণ্যটির সাথে অন্যান্য মানুষের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে ধারণা পেতে অনলাইন রিভিউ পড়ুন।

বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন এবং গবেষণা

যদিও গ্রাউন্ডিং একটি তুলনামূলকভাবে নতুন গবেষণার ক্ষেত্র, এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা সমর্থনকারী প্রমাণের একটি ক্রমবর্ধমান সংস্থা রয়েছে। কিছু উল্লেখযোগ্য অধ্যয়নের মধ্যে রয়েছে:

• Ober, C., Sinatra, S. T., Zucker, M., & Sinatra, D. (2015). Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth. Journal of Environmental and Public Health, 2015, 291541. এই পর্যালোচনা নিবন্ধটি গ্রাউন্ডিং এবং এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কিত বিদ্যমান গবেষণার সারসংক্ষেপ করে।
• Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Delany, R. M. (2012). Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity—a major factor in cardiovascular disease. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 18(8), 767-775. এই গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রাউন্ডিং রক্তের সান্দ্রতা হ্রাস করে, যা হৃদরোগের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।
• Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10(5), 767-775. এই গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের সময় গ্রাউন্ডিং কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করে এবং ঘুমের মান উন্নত করে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কর্মের প্রক্রিয়া এবং গ্রাউন্ডিং-এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন। যাইহোক, বিদ্যমান প্রমাণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এটি একটি নিরাপদ এবং সম্ভাব্য উপকারী অভ্যাস।

সাধারণ উদ্বেগ এবং ভুল ধারণাগুলির সমাধান

যেকোনো উদীয়মান স্বাস্থ্য অভ্যাসের মতো, গ্রাউন্ডিং নিয়েও কিছু ভুল ধারণা রয়েছে। এখানে কয়েকটি সাধারণ উদ্বেগ এবং তার ব্যাখ্যা দেওয়া হল:

• গ্রাউন্ডিং কি শুধুই একটি প্লাসিবো প্রভাব? যদিও প্লাসিবো প্রভাব যেকোনো স্বাস্থ্য হস্তক্ষেপে একটি ভূমিকা পালন করতে পারে, তবে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যা ইঙ্গিত দেয় যে গ্রাউন্ডিং-এর পরিমাপযোগ্য শারীরবৃত্তীয় প্রভাব রয়েছে, যেমন প্রদাহ কমানো এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করা।
• বজ্রপাতের সময় গ্রাউন্ড করা কি নিরাপদ? বজ্রপাতের সময় বাইরে গ্রাউন্ড করা এড়ানোই ভালো, কারণ বজ্রপাত ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। যাইহোক, একটি সঠিকভাবে গ্রাউন্ডেড বৈদ্যুতিক আউটলেটের সাথে সংযুক্ত ইনডোর গ্রাউন্ডিং পণ্য ব্যবহার করা সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়।
• গ্রাউন্ডিং কি ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করে? গ্রাউন্ডিং সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয় এবং বেশিরভাগ ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনা কম। যাইহোক, আপনি যদি হৃদরোগ বা রক্তচাপের জন্য ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে যেকোনো নতুন স্বাস্থ্য অভ্যাস শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।
• আমি কি আমার জুতার মাধ্যমে নিজেকে গ্রাউন্ড করতে পারি? বেশিরভাগ জুতার রাবার বা প্লাস্টিকের সোল থাকে যা ইনসুলেটর হিসাবে কাজ করে, আপনাকে কার্যকরভাবে গ্রাউন্ডিং থেকে বাধা দেয়। নিজেকে গ্রাউন্ড করতে, আপনাকে পৃথিবীর সাথে সরাসরি ত্বকের সংস্পর্শ করতে হবে বা পরিবাহী গ্রাউন্ডিং পণ্য ব্যবহার করতে হবে।

উপসংহার: একটি স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যতের জন্য পুনঃসংযোগ

প্রযুক্তি এবং কৃত্রিম পরিবেশে ক্রমবর্ধমানভাবে প্রভাবিত একটি বিশ্বে, গ্রাউন্ডিং প্রকৃতির সাথে পুনঃসংযোগ এবং আমাদের সুস্থতা বাড়ানোর একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী উপায় প্রদান করে। পৃথিবীর প্রাকৃতিক শক্তির সাথে সরাসরি যোগাযোগ স্থাপনের মাধ্যমে, আমরা সম্ভাব্যভাবে প্রদাহ কমাতে, ঘুম উন্নত করতে, স্ট্রেস কমাতে, শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারি। আপনি ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা, সমুদ্রে সাঁতার কাটা বা গ্রাউন্ডিং পণ্য ব্যবহার করা বেছে নিন না কেন, এই অভ্যাসটিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ ভবিষ্যতের দিকে একটি মূল্যবান পদক্ষেপ হতে পারে। গবেষণা যেমন উন্মোচিত হতে থাকবে, গ্রাউন্ডিং-এর সম্পূর্ণ সম্ভাবনা এখনও সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করা যায়নি, তবে প্রাথমিক ইঙ্গিতগুলি আশাব্যঞ্জক। পৃথিবীর সাথে পুনঃসংযোগের সহজ কাজটি গ্রহণ করুন এবং নিজের জন্য সম্ভাব্য সুবিধাগুলি অনুভব করুন। আপনার সুস্থতার রুটিনে কোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

দাবিত্যাগ

এই ব্লগ পোস্টে প্রদত্ত তথ্য শুধুমাত্র তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে এবং এটিকে চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। আপনার স্বাস্থ্য বা চিকিৎসা সম্পর্কিত কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অনুগ্রহ করে একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।