স্বল্প-ইএমএফ পরিবেশ তৈরি: একটি বিশ্বব্যাপী নির্দেশিকা

আজকের ক্রমবর্ধমান ওয়্যারলেস জগতে, আমরা ক্রমাগত ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফিল্ড (EMF) দ্বারা পরিবেষ্টিত। কিছু ইএমএফ প্রাকৃতিক হলেও, অনেকগুলি মানবসৃষ্ট প্রযুক্তি দ্বারা তৈরি হয়। দীর্ঘস্থায়ী ইএমএফ এক্সপোজারের সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত প্রভাব সম্পর্কে উদ্বেগ অনেক ব্যক্তি এবং সংস্থাকে স্বল্প-ইএমএফ পরিবেশ তৈরির উপায় খুঁজতে পরিচালিত করেছে। এই বিস্তারিত নির্দেশিকাটি আপনার বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্রে ইএমএফ এক্সপোজার কমানোর জন্য ব্যবহারিক কৌশল সরবরাহ করে, যা বিভিন্ন প্রেক্ষাপট এবং সংস্কৃতির জন্য উপযুক্ত একটি বিশ্বব্যাপী দৃষ্টিকোণ প্রদান করে।

ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফিল্ড (EMF) বোঝা

ইএমএফ কী?

ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফিল্ড হলো শক্তির ক্ষেত্র যা বৈদ্যুতিক ডিভাইস এবং যন্ত্রপাতিকে ঘিরে থাকে। এগুলি বৈদ্যুতিক এবং চৌম্বকীয় ক্ষেত্র দ্বারা গঠিত, যা বৈদ্যুতিক চার্জযুক্ত বস্তুর চলাচলের ফলে তৈরি হয়। ইএমএফ প্রধানত দুটি শ্রেণীতে বিভক্ত:

• অত্যন্ত নিম্ন ফ্রিকোয়েন্সি (ELF) ইএমএফ: পাওয়ার লাইন, বৈদ্যুতিক ওয়্যারিং এবং যন্ত্রপাতি দ্বারা উৎপাদিত।
• রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি (RF) ইএমএফ: সেল ফোন, ওয়াই-ফাই রাউটার এবং ব্রডকাস্ট অ্যান্টেনার মতো ওয়্যারলেস ডিভাইস থেকে নির্গত।

আমাদের পরিবেশে ইএমএফ-এর উৎস

আধুনিক জীবনে ইএমএফ সর্বত্র বিদ্যমান। সাধারণ উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পাওয়ার লাইন: উচ্চ-ভোল্টেজের পাওয়ার লাইন শক্তিশালী ELF ইএমএফ তৈরি করে।
• বৈদ্যুতিক ওয়্যারিং: ত্রুটিপূর্ণ বা অরক্ষিত ওয়্যারিং ইএমএফ এক্সপোজার বাড়াতে পারে।
• গৃহস্থালীর যন্ত্রপাতি: মাইক্রোওয়েভ, রেফ্রিজারেটর, ওয়াশিং মেশিন এবং অন্যান্য যন্ত্রপাতি ব্যবহারের সময় ইএমএফ নির্গত করে।
• ওয়্যারলেস ডিভাইস: সেল ফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ এবং ওয়াই-ফাই রাউটার RF ইএমএফ নির্গত করে।
• সেল টাওয়ার এবং অ্যান্টেনা: এগুলি দীর্ঘ দূরত্বে RF সংকেত প্রেরণ করে।
• স্মার্ট মিটার: এই ডিভাইসগুলি ওয়্যারলেসভাবে শক্তি ব্যবহারের ডেটা প্রেরণ করে।
• ডার্টি ইলেকট্রিসিটি: এটি বৈদ্যুতিক গোলমাল নামেও পরিচিত, যা বৈদ্যুতিক ওয়্যারিং সিস্টেমে হারমোনিক্স এবং ট্রানজিয়েন্টের কারণে ঘটে।

ইএমএফ এক্সপোজারের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উদ্বেগ

ইএমএফ এক্সপোজারের সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত প্রভাবগুলি চলমান বৈজ্ঞানিক গবেষণার বিষয়। যদিও কিছু গবেষণায় ইএমএফ এক্সপোজার এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে সম্পর্ক পাওয়া গেছে, অন্যগুলিতে তা পাওয়া যায়নি। সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং যেখানে সম্ভব এক্সপোজার কমানোর জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কিছু রিপোর্ট করা স্বাস্থ্য উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে:

• ঘুমের সমস্যা: ইএমএফ ঘুমের ধরণ এবং মেলাটোনিন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি: কিছু ব্যক্তি ইএমএফ এক্সপোজারের পরে মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরার কথা জানান।
• জ্ঞানীয় সমস্যা: ইএমএফ জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং একাগ্রতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
• ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি: কিছু গবেষণায় ইএমএফ এক্সপোজার এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের মধ্যে একটি সম্ভাব্য সংযোগের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যদিও প্রমাণ চূড়ান্ত নয়।
• ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক হাইপারসেনসিটিভিটি (EHS): কিছু ব্যক্তি ইএমএফ-এর সংস্পর্শে আসার পর মাথাব্যথা, ত্বকে র‍্যাশ এবং ক্লান্তির মতো বিভিন্ন উপসর্গ অনুভব করেন।

স্বল্প-ইএমএফ পরিবেশ তৈরির কৌশল

একটি স্বল্প-ইএমএফ পরিবেশ তৈরি করার জন্য ইএমএফ উৎসগুলি সনাক্ত করা এবং প্রশমন করা জড়িত। এখানে কিছু ব্যবহারিক কৌশল রয়েছে যা আপনি প্রয়োগ করতে পারেন:

১. দূরত্বই আপনার বন্ধু

দূরত্বের সাথে ইএমএফ-এর তীব্রতা দ্রুত হ্রাস পায়। যখনই সম্ভব নিজের এবং ইএমএফ উৎসের মধ্যে দূরত্ব বাড়ান।

• উদাহরণ: আপনার সেল ফোনটি শরীর থেকে দূরে রাখুন, বিশেষ করে কল করার সময়। স্পিকারফোন বা তারযুক্ত হেডসেট ব্যবহার করুন।
• উদাহরণ: আপনার ওয়াই-ফাই রাউটারটি এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি বেশি সময় কাটান না, যেমন একটি করিডোর বা ইউটিলিটি রুম।
• উদাহরণ: উচ্চ-ভোল্টেজের পাওয়ার লাইন এবং বৈদ্যুতিক সাবস্টেশন থেকে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখুন।

২. ওয়্যারলেস ডিভাইসের ব্যবহার কমানো

ওয়্যারলেস ডিভাইসের ব্যবহার কমিয়ে RF ইএমএফ-এর সংস্পর্শে আসা সীমিত করুন।

• উদাহরণ: যখনই সম্ভব ওয়াই-ফাই-এর পরিবর্তে তারযুক্ত ইন্টারনেট সংযোগ (ইথারনেট) ব্যবহার করুন। ব্যবহার না করার সময় আপনার ডিভাইসে ওয়াই-ফাই এবং ব্লুটুথ নিষ্ক্রিয় করুন।
• উদাহরণ: রাতে আপনার সেল ফোন বন্ধ করুন বা এটিকে এয়ারপ্লেন মোডে রাখুন। আপনার বেডরুমে সেল ফোন রাখা এড়িয়ে চলুন।
• উদাহরণ: ওয়্যারলেস কীবোর্ড এবং মাউসের পরিবর্তে তারযুক্ত কীবোর্ড এবং মাউস ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।

৩. আপনার বাড়ি বা অফিসে হার্ডওয়্যার সংযোগ ব্যবহার করুন

RF ইএমএফ এক্সপোজার কমাতে ওয়্যারলেস সংযোগের পরিবর্তে তারযুক্ত বিকল্প ব্যবহার করুন।

• উদাহরণ: কম্পিউটার, প্রিন্টার এবং অন্যান্য ডিভাইস ইন্টারনেটের সাথে সংযোগ করতে ইথারনেট কেবল ব্যবহার করুন।
• উদাহরণ: তারযুক্ত নিরাপত্তা ব্যবস্থা এবং হোম অটোমেশন ডিভাইস ইনস্টল করুন।
• উদাহরণ: কর্ডলেস ফোনের পরিবর্তে তারযুক্ত টেলিফোন বেছে নিন।

৪. শিল্ডিং কৌশল

শিল্ডিং-এর মধ্যে ইএমএফ ব্লক বা কমানোর জন্য বিভিন্ন উপকরণ ব্যবহার করা হয়।

• ইএমএফ-শিল্ডিং পেইন্ট: বাহ্যিক উৎস থেকে RF ইএমএফ কমাতে দেয়াল এবং ছাদে ইএমএফ-শিল্ডিং পেইন্ট প্রয়োগ করুন। পেইন্টটি সঠিকভাবে গ্রাউন্ড করা হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
• ইএমএফ-শিল্ডিং ফ্যাব্রিক: পর্দা, বেড ক্যানোপি এবং পোশাকের জন্য ইএমএফ-শিল্ডিং ফ্যাব্রিক ব্যবহার করুন।
• ইএমএফ-শিল্ডিং ফিল্ম: সেল টাওয়ার এবং অন্যান্য বাহ্যিক উৎস থেকে RF ইএমএফ কমাতে জানালায় ইএমএফ-শিল্ডিং ফিল্ম প্রয়োগ করুন।
• ফ্যারাডে কেজ: একটি নির্দিষ্ট জায়গার চারপাশে ফ্যারাডে কেজ তৈরি করলে ইএমএফ এক্সপোজার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে। তবে, এর জন্য পেশাদার ইনস্টলেশন এবং সতর্ক পরিকল্পনার প্রয়োজন হতে পারে।

৫. গ্রাউন্ডিং এবং বন্ডিং

বৈদ্যুতিক সিস্টেমের সঠিক গ্রাউন্ডিং এবং বন্ডিং ডার্টি ইলেকট্রিসিটি এবং বিপথগামী কারেন্ট কমাতে সাহায্য করতে পারে।

• হোল-হাউস সার্জ প্রোটেক্টর: আপনার বৈদ্যুতিক সিস্টেমকে ভোল্টেজ সার্জ এবং ট্রানজিয়েন্ট থেকে রক্ষা করতে একটি হোল-হাউস সার্জ প্রোটেক্টর ইনস্টল করুন।
• গ্রাউন্ডিং রড: আপনার বাড়ির গ্রাউন্ডিং সিস্টেম সঠিকভাবে ইনস্টল এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
• ধাতব বস্তু বন্ডিং: বিপথগামী কারেন্ট প্রতিরোধ করতে পাইপ এবং যন্ত্রপাতির মতো ধাতব বস্তুগুলিকে গ্রাউন্ডিং সিস্টেমের সাথে বন্ড করুন।

৬. ডার্টি ইলেকট্রিসিটি ফিল্টার করা

ডার্টি ইলেকট্রিসিটি, যা বৈদ্যুতিক গোলমাল নামেও পরিচিত, ইএমএফ এক্সপোজারে অবদান রাখতে পারে। আপনার বৈদ্যুতিক সিস্টেম পরিষ্কার করার জন্য ফিল্টার ইনস্টল করুন।

• ডার্টি ইলেকট্রিসিটি ফিল্টার: আপনার বৈদ্যুতিক ওয়্যারিং-এ উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি ট্রানজিয়েন্ট এবং হারমোনিক্স কমাতে আউটলেটে ফিল্টার ইনস্টল করুন।
• লাইন কন্ডিশনার: ভোল্টেজ স্থিতিশীল করতে এবং বৈদ্যুতিক গোলমাল কমাতে লাইন কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।

৭. বৈদ্যুতিক ওয়্যারিং অপ্টিমাইজ করা

সঠিকভাবে ইনস্টল করা এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা বৈদ্যুতিক ওয়্যারিং ইএমএফ নির্গমন কমাতে পারে।

• শিল্ডেড কেবল: ইএমএফ নির্গমন কমাতে শিল্ডেড বৈদ্যুতিক কেবল ব্যবহার করুন।
• টুইস্টেড-পেয়ার ওয়্যারিং: ইএমএফ বাতিল করতে টুইস্টেড-পেয়ার ওয়্যারিং ব্যবহার করুন।
• ওয়্যারিং-এর দৈর্ঘ্য কমানো: ইএমএফ নির্গমন কমাতে ওয়্যারিং-এর দৈর্ঘ্য যতটা সম্ভব ছোট রাখুন।
• একজন যোগ্য ইলেকট্রিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন: আপনার বৈদ্যুতিক সিস্টেম পরিদর্শন করতে এবং প্রয়োজনীয় মেরামত বা আপগ্রেড করার জন্য একজন যোগ্য ইলেকট্রিশিয়ানকে দিয়ে পরীক্ষা করান।

৮. স্মার্ট মিটার প্রশমন

স্মার্ট মিটার ওয়্যারলেসভাবে শক্তি ব্যবহারের ডেটা প্রেরণ করে, যা RF ইএমএফ এক্সপোজারে অবদান রাখতে পারে।

• অপ্ট-আউট প্রোগ্রাম: আপনার ইউটিলিটি কোম্পানির সাথে যোগাযোগ করে দেখুন তারা স্মার্ট মিটারের জন্য কোনো অপ্ট-আউট প্রোগ্রাম অফার করে কিনা।
• স্মার্ট মিটার শিল্ডিং: স্মার্ট মিটার থেকে RF ইএমএফ নির্গমন কমাতে ইএমএফ-শিল্ডিং কভার বা কেজ ব্যবহার করুন।
• স্মার্ট মিটার স্থানান্তর: যদি সম্ভব হয়, আপনার ইউটিলিটি কোম্পানিকে আপনার স্মার্ট মিটারটি বসবাসের এলাকা থেকে দূরে কোনো স্থানে স্থানান্তর করার জন্য অনুরোধ করুন।

৯. আসবাবপত্র এবং নির্মাণ সামগ্রী

কিছু আসবাবপত্র এবং নির্মাণ সামগ্রী ইএমএফ এক্সপোজারে অবদান রাখতে পারে। এমন উপকরণ বেছে নিন যা কম নির্গমনকারী বা শিল্ডিং বৈশিষ্ট্যযুক্ত।

• প্রাকৃতিক উপকরণ: কাঠ, তুলা এবং উলের মতো প্রাকৃতিক উপকরণ বেছে নিন।
• স্বল্প-VOC উপকরণ: স্বল্প-উদ্বায়ী জৈব যৌগ (VOC) পেইন্ট, আঠা এবং ফ্লোরিং বেছে নিন।
• ইএমএফ-শিল্ডিং আসবাবপত্র: এমন আসবাবপত্র বিবেচনা করুন যাতে ইএমএফ-শিল্ডিং উপকরণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

১০. একটি ঘুমের অভয়ারণ্য তৈরি করা

আপনার শোবার ঘরটি আরামদায়ক ঘুমের জন্য একটি স্বল্প-ইএমএফ আশ্রয়স্থল হওয়া উচিত।

• বৈদ্যুতিন ডিভাইস সরিয়ে ফেলুন: আপনার শোবার ঘর থেকে সেল ফোন, ট্যাবলেট এবং ল্যাপটপ সহ সমস্ত বৈদ্যুতিন ডিভাইস সরিয়ে ফেলুন।
• ওয়াই-ফাই বন্ধ করুন: রাতে আপনার ওয়াই-ফাই রাউটার বন্ধ করুন বা এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ করার জন্য একটি টাইমার ব্যবহার করুন।
• ব্যাটারি চালিত অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করুন: ইএমএফ নির্গত করে এমন বৈদ্যুতিন অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
• ইএমএফ-শিল্ডিং বেড ক্যানোপি: ঘুমানোর সময় ইএমএফ এক্সপোজার কমাতে একটি ইএমএফ-শিল্ডিং বেড ক্যানোপি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।

১১. ইএমএফ স্তর পরিমাপ করা

উৎসগুলি সনাক্ত করতে এবং প্রশমন কৌশলগুলির কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে আপনার বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্রে ইএমএফ স্তর পরিমাপ করতে একটি ইএমএফ মিটার ব্যবহার করুন।

• ইএমএফ মিটারের প্রকারভেদ: ELF ইএমএফ, RF ইএমএফ এবং ডার্টি ইলেকট্রিসিটি পরিমাপ করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ইএমএফ মিটার রয়েছে।
• সঠিক ব্যবহার: আপনার ইএমএফ মিটার কীভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় এবং রিডিংগুলি কীভাবে ব্যাখ্যা করতে হয় তা শিখুন।
• পেশাদার মূল্যায়ন: আপনার বাড়ি বা কর্মস্থলের একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন পরিচালনা করার জন্য একজন পেশাদার ইএমএফ পরামর্শদাতা নিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন।

বিশ্বব্যাপী বিবেচনা এবং উদাহরণ

বিভিন্ন দেশ এবং অঞ্চলে ইএমএফ প্রবিধান এবং সচেতনতা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। কিছু দেশে অন্যদের তুলনায় ইএমএফ এক্সপোজার সীমা সংক্রান্ত কঠোর নিয়ম রয়েছে। উপরন্তু, সাংস্কৃতিক অভ্যাস এবং প্রযুক্তিগত অবকাঠামো ইএমএফ এক্সপোজার স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে।

• ইউরোপ: অনেক ইউরোপীয় দেশ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের চেয়ে কঠোর ইএমএফ এক্সপোজার সীমা গ্রহণ করেছে। উদাহরণস্বরূপ, জার্মানির বিল্ডিং বায়োলজি স্ট্যান্ডার্ড (Baubiologie) স্বাস্থ্যকর অভ্যন্তরীণ পরিবেশ তৈরির জন্য তাদের ব্যাপক পদ্ধতির জন্য ব্যাপকভাবে স্বীকৃত।
• এশিয়া: জাপান এবং দক্ষিণ কোরিয়ার মতো কিছু এশীয় দেশে, ইএমএফ সংবেদনশীলতা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ছে এবং স্বল্প-ইএমএফ পণ্য ও পরিষেবার চাহিদা রয়েছে।
• উত্তর আমেরিকা: উত্তর আমেরিকায়, ইএমএফ এক্সপোজারের সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত প্রভাব সম্পর্কে উদ্বেগের কারণে ইএমএফ সুরক্ষা পণ্য এবং পরিষেবাগুলির জন্য ভোক্তাদের চাহিদা বাড়ছে।

উদাহরণ: বিশ্বের কিছু অংশে, সম্প্রদায়গুলি ইএমএফ এক্সপোজার সম্পর্কে উদ্বেগের কারণে আবাসিক এলাকার কাছে নতুন সেল টাওয়ার স্থাপনের বিরুদ্ধে সক্রিয়ভাবে প্রতিবাদ করছে। অন্যান্য অঞ্চলে, সরকারগুলি ইএমএফ-এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত প্রভাবগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য গবেষণায় বিনিয়োগ করছে।

কার্যকরী অন্তর্দৃষ্টি

আজই একটি স্বল্প-ইএমএফ পরিবেশ তৈরি শুরু করার জন্য আপনি কিছু কার্যকরী পদক্ষেপ নিতে পারেন:

• একটি ইএমএফ অডিট পরিচালনা করুন: আপনার বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্রে ইএমএফ স্তর পরিমাপ করতে একটি ইএমএফ মিটার ব্যবহার করুন।
• ইএমএফ উৎস সনাক্ত করুন: আপনার পরিবেশে ইএমএফ-এর প্রধান উৎসগুলি সনাক্ত করুন।
• প্রশমন কৌশলগুলিকে অগ্রাধিকার দিন: সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর প্রশমন কৌশলগুলি দিয়ে শুরু করুন, যেমন দূরত্ব বাড়ানো এবং ওয়্যারলেস ডিভাইসের ব্যবহার কমানো।
• শিল্ডিং কৌশল প্রয়োগ করুন: ইএমএফ-শিল্ডিং পেইন্ট, ফ্যাব্রিক এবং ফিল্ম ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
• গ্রাউন্ডিং এবং বন্ডিং উন্নত করুন: আপনার বৈদ্যুতিক সিস্টেম সঠিকভাবে গ্রাউন্ডেড এবং বন্ডেড হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
• ডার্টি ইলেকট্রিসিটি ফিল্টার করুন: আপনার বৈদ্যুতিক সিস্টেম পরিষ্কার করতে ডার্টি ইলেকট্রিসিটি ফিল্টার ইনস্টল করুন।
• একটি ঘুমের অভয়ারণ্য তৈরি করুন: আরামদায়ক ঘুমের জন্য আপনার শোবার ঘরটিকে একটি স্বল্প-ইএমএফ আশ্রয়স্থল বানান।
• অবহিত থাকুন: ইএমএফ-এর ক্ষেত্রে সর্বশেষ গবেষণা এবং উন্নয়ন সম্পর্কে আপ-টু-ডেট থাকুন।

উপসংহার

একটি স্বল্প-ইএমএফ পরিবেশ তৈরি করা একটি চলমান প্রক্রিয়া যার জন্য সচেতনতা, অধ্যবসায় এবং একটি সক্রিয় পদ্ধতির প্রয়োজন। এই নির্দেশিকায় বর্ণিত কৌশলগুলি প্রয়োগ করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে ইএমএফ-এর সংস্পর্শে আসা কমাতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর জীবন ও কাজের পরিবেশ তৈরি করতে পারেন। অবগত থাকতে মনে রাখবেন, প্রয়োজনে পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন এবং ক্রমবর্ধমান ওয়্যারলেস বিশ্বে আপনার সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন। একটি স্বল্প-ইএমএফ পরিবেশ তৈরিতে আপনি যে প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করবেন তা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে অবদান রাখবে।

দাবিত্যাগ: এই নির্দেশিকাটি সাধারণ তথ্য সরবরাহ করে এবং এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে উদ্দেশ্যে নয়। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বেগ থাকলে, একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।