মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা: একটি বিশ্বব্যাপী দৃষ্টিকোণ

আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে, সর্বোচ্চ জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বজায় রাখা আগের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ, যা কগনিটিভ ট্রেনিং নামেও পরিচিত, স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করার একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে। কিন্তু এটা কি সত্যিই কাজ করে? এই বিস্তৃত নির্দেশিকাটি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের পেছনের বিজ্ঞান, এর কার্যকারিতা এবং বিশ্বজুড়ে জ্ঞানীয় ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য সঠিক প্রোগ্রাম কীভাবে বেছে নেবেন তা অন্বেষণ করে।

মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ কী?

মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ বিভিন্ন ধরনের কার্যকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করে যা জ্ঞানীয় ফাংশনগুলোকে উদ্দীপিত এবং চ্যালেঞ্জ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই কার্যকলাপগুলো প্রায়শই কম্পিউটার-ভিত্তিক গেম, পাজল বা অনুশীলনের রূপ নেয় যা নির্দিষ্ট জ্ঞানীয় দক্ষতাকে লক্ষ্য করে। এর মূল নীতি হল নিউরোপ্লাস্টিসিটি – অর্থাৎ, সারাজীবন ধরে নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরির মাধ্যমে মস্তিষ্কের নিজেকে পুনর্গঠিত করার ক্ষমতা।

এখানে কিছু সাধারণ জ্ঞানীয় দক্ষতা উল্লেখ করা হলো যা মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলোর লক্ষ্য:

• স্মৃতিশক্তি: কার্যকরী স্মৃতি, দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি এবং স্মরণ।
• মনোযোগ: টেকসই মনোযোগ, নির্বাচনী মনোযোগ এবং বিভক্ত মনোযোগ।
• নির্বাহী কার্যাবলী: সমস্যা-সমাধান, পরিকল্পনা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ।
• প্রক্রিয়াকরণের গতি: যে গতিতে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করা হয়।
• ভাষা: শব্দভান্ডার, বোধগম্যতা এবং মৌখিক যুক্তি।
• দৃশ্য-স্থানিক দক্ষতা: স্থানিক যুক্তি, চাক্ষুষ উপলব্ধি এবং মানসিক ঘূর্ণন।

মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের পেছনের বিজ্ঞান

মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা নিউরোপ্লাস্টিসিটির ধারণার উপর নির্ভর করে। যখন আমরা মানসিকভাবে উদ্দীপক কার্যকলাপে নিযুক্ত হই, তখন আমাদের মস্তিষ্ক সেই কার্যকলাপগুলোর সাথে যুক্ত নিউরাল পথগুলোকে মানিয়ে নেয় এবং শক্তিশালী করে। এটি প্রশিক্ষিত নির্দিষ্ট জ্ঞানীয় দক্ষতার উন্নতি ঘটাতে পারে।

বিভিন্ন গবেষণায় জ্ঞানীয় কার্যকারিতার উপর মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের প্রভাব তদন্ত করা হয়েছে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষিত কাজগুলোতে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে, সেইসাথে সম্পর্কিত জ্ঞানীয় দক্ষতায়ও এর প্রভাব স্থানান্তর করতে পারে। যাইহোক, এই উন্নতিগুলো বাস্তব-জগতের কাজ এবং দৈনন্দিন জীবনে কতটা সাধারণীকরণ হয় তা এখনও একটি বিতর্কের বিষয়।

মূল গবেষণার ফলাফল:

• কার্যকরী স্মৃতি প্রশিক্ষণ: গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্যকরী স্মৃতি প্রশিক্ষণ কার্যকরী স্মৃতির ক্ষমতা এবং মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে। সাইকোলজিক্যাল বুলেটিন (২০১০) এ প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে কার্যকরী স্মৃতি প্রশিক্ষণ কার্যকরী স্মৃতির সামান্য উন্নতি ঘটাতে পারে, তবে অন্যান্য জ্ঞানীয় ক্ষেত্রে এর প্রভাব ততটা সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।
• প্রক্রিয়াকরণের গতি প্রশিক্ষণ: গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে প্রক্রিয়াকরণের গতি প্রশিক্ষণ প্রতিক্রিয়ার সময় এবং জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণের গতি উন্নত করতে পারে। যাইহোক, প্রক্রিয়াকরণের গতি প্রশিক্ষণের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব এখনও তদন্তাধীন।
• নির্বাহী কার্যাবলী প্রশিক্ষণ: পরিকল্পনা এবং সমস্যা-সমাধানের মতো নির্বাহী কার্যাবলীর প্রশিক্ষণ এই দক্ষতাগুলোর প্রয়োজন হয় এমন কাজে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্বাহী কার্যাবলী প্রশিক্ষণ অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) বা অন্যান্য জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ গবেষণার ফলাফল প্রশিক্ষণের ধরন, প্রশিক্ষণের সময়কাল, গবেষণাকৃত জনসংখ্যা এবং ব্যবহৃত ফলাফলের পরিমাপের মতো কারণগুলোর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। উপরন্তু, সব মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সমানভাবে তৈরি হয় না। কিছু প্রোগ্রাম sólida বৈজ্ঞানিক নীতির উপর ভিত্তি করে এবং কঠোরভাবে পরীক্ষিত হয়েছে, যেখানে অন্যগুলোর বৈজ্ঞানিক বৈধতার অভাব রয়েছে।

মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ কি সত্যিই কাজ করে? একটি বিশ্বব্যাপী দৃষ্টিকোণ

"মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ কি সত্যিই কাজ করে" এই প্রশ্নটি জটিল এবং বহুমাত্রিক। যদিও মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষিত কাজগুলোতে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে, মূল প্রশ্ন হল এই উন্নতিগুলো বাস্তব-বিশ্বের পরিস্থিতিতে অর্থবহ সুবিধার দিকে পরিচালিত করে কিনা। উত্তরটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছে প্রশিক্ষণের ধরন, ব্যক্তির লক্ষ্য এবং যে প্রেক্ষাপটে প্রশিক্ষণ প্রয়োগ করা হচ্ছে।

মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের কার্যকারিতার পক্ষে যুক্তি:

• দক্ষতা-নির্দিষ্ট উন্নতি: মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং প্রক্রিয়াকরণের গতির মতো নির্দিষ্ট জ্ঞানীয় দক্ষতা কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক দেশে ব্যবহৃত একটি ভাষা শেখার অ্যাপ শব্দভান্ডার অর্জনের জন্য লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ দিতে পারে, যা শিক্ষার্থীদের ভাষার দক্ষতা উন্নত করতে পারে।
• জ্ঞানীয় পুনর্বাসনের সম্ভাবনা: স্ট্রোক, ট্রমাটিক ব্রেন ইনজুরি বা অন্যান্য স্নায়বিক অবস্থার পরে জ্ঞানীয় পুনর্বাসনের জন্য মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে। জাপান বা জার্মানির মতো উন্নত স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার দেশগুলিতে, রোগীদের হারানো জ্ঞানীয় ফাংশন ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রায়শই পুনর্বাসন কর্মসূচিতে একত্রিত করা হয়।
• জ্ঞানীয় রিজার্ভ: মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ সহ মানসিকভাবে উদ্দীপক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকা জ্ঞানীয় রিজার্ভ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, যা বার্ধক্য এবং রোগের প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য মস্তিষ্কের ক্ষমতা। এটি ইতালি বা দক্ষিণ কোরিয়ার মতো বয়স্ক সমাজে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের কার্যকারিতার বিপক্ষে যুক্তি:

• সীমিত স্থানান্তর: কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলো অপ্রশিক্ষিত কাজ বা বাস্তব-বিশ্বের পরিস্থিতিতে সাধারণীকরণ নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি নির্দিষ্ট মেমরি গেমে কর্মক্ষমতা উন্নত করা মানেই দৈনন্দিন জীবনে স্মৃতিশক্তির উন্নতি নয়।
• প্ল্যাসিবো প্রভাব: উন্নতির প্রত্যাশা মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ গবেষণায় ইতিবাচক ফলাফলে অবদান রাখতে পারে। এই প্ল্যাসিবো প্রভাবটি নির্ধারণ করা কঠিন করে তুলতে পারে যে পরিলক্ষিত সুবিধাগুলো প্রশিক্ষণের কারণে নাকি এর কার্যকারিতায় ব্যক্তির বিশ্বাসের কারণে।
• প্রমিতকরণের অভাব: মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলোতে প্রমিতকরণের অভাব রয়েছে, যা গবেষণা জুড়ে ফলাফলের তুলনা করা কঠিন করে তোলে। বিভিন্ন প্রোগ্রাম বিভিন্ন জ্ঞানীয় দক্ষতাকে লক্ষ্য করতে পারে, বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোটোকল ব্যবহার করতে পারে এবং বিভিন্ন ফলাফলের পরিমাপ নিয়োগ করতে পারে, যা তাদের কার্যকারিতা সম্পর্কে নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে পৌঁছানো চ্যালেঞ্জিং করে তোলে।

সঠিক মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নির্বাচন

আপনি যদি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ চেষ্টা করার কথা ভাবেন, তবে এমন একটি প্রোগ্রাম বেছে নেওয়া অপরিহার্য যা sólida বৈজ্ঞানিক নীতির উপর ভিত্তি করে এবং কঠোর গবেষণায় কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। এখানে একটি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নির্বাচন করার সময় বিবেচনা করার জন্য কিছু বিষয় রয়েছে:

• বৈজ্ঞানিক বৈধতা: এমন প্রোগ্রামগুলো সন্ধান করুন যা পিয়ার-রিভিউড বৈজ্ঞানিক গবেষণায় মূল্যায়ন করা হয়েছে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতায় ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে। প্রোগ্রামের ওয়েবসাইটে বা বৈজ্ঞানিক ডেটাবেসে প্রকাশিত গবেষণা পরীক্ষা করুন।
• লক্ষ্যযুক্ত দক্ষতা: এমন একটি প্রোগ্রাম বেছে নিন যা আপনি যে নির্দিষ্ট জ্ঞানীয় দক্ষতাগুলো উন্নত করতে চান সেগুলোকে লক্ষ্য করে। আপনি যদি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে আগ্রহী হন, তবে স্মৃতি প্রশিক্ষণের উপর ফোকাস করে এমন প্রোগ্রামগুলো সন্ধান করুন। আপনি যদি আপনার মনোযোগ বাড়াতে চান, তবে মনোযোগ দক্ষতাকে লক্ষ্য করে এমন প্রোগ্রাম বেছে নিন।
• ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ: এমন প্রোগ্রাম বেছে নিন যা আপনার ব্যক্তিগত জ্ঞানীয় প্রোফাইলের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ প্রদান করে। এই প্রোগ্রামগুলো আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা এবং ক্ষমতা অনুযায়ী অসুবিধার স্তর এবং বিষয়বস্তু সমন্বয় করে, যা উন্নতির সম্ভাবনাকে সর্বাধিক করে তোলে।
• আকর্ষক এবং প্রেরণাদায়ক: এমন একটি প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন যা আপনি আকর্ষক এবং প্রেরণাদায়ক মনে করেন। মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের জন্য অবিরাম প্রচেষ্টা এবং প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন, তাই এমন একটি প্রোগ্রাম বেছে নেওয়া অপরিহার্য যা আপনি ব্যবহার করে উপভোগ করেন। গ্যামিফাইড ব্রেন ট্রেনিং প্রোগ্রামগুলো প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটিকে আরও মজাদার এবং ফলপ্রসূ করে তুলতে পারে।
• বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা: মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের সম্ভাব্য সুবিধা সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ জ্ঞানীয় উন্নতির জন্য কোনো জাদুকরী সমাধান নয়। এর জন্য ধারাবাহিক প্রচেষ্টা প্রয়োজন এবং নাটকীয় ফলাফল নাও দিতে পারে। যাইহোক, নিষ্ঠা এবং সঠিক প্রোগ্রামের সাথে, আপনি নির্দিষ্ট জ্ঞানীয় দক্ষতায় সামান্য উন্নতি অনুভব করতে পারেন।

মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের উদাহরণ:

বেশ কয়েকটি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অনলাইনে এবং মোবাইল অ্যাপ হিসেবে উপলব্ধ। এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল:

• Lumosity: লুমোসিটি একটি জনপ্রিয় মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম যা স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন গেম এবং অনুশীলন সরবরাহ করে। প্রোগ্রামটি আপনার দক্ষতার স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণের সুপারিশ প্রদান করে।
• CogniFit: কগনিফিট একটি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্ল্যাটফর্ম যা একটি ব্যাপক জ্ঞানীয় মূল্যায়ন এবং ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সরবরাহ করে। প্ল্যাটফর্মটি বিস্তৃত জ্ঞানীয় দক্ষতাকে লক্ষ্য করে এবং আপনার অগ্রগতির উপর বিস্তারিত প্রতিক্রিয়া প্রদান করে।
• BrainHQ: ব্রেইনএইচকিউ নিউরোসায়েন্টিস্ট মাইকেল মার্জেনিচ দ্বারা তৈরি একটি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। প্রোগ্রামটি কয়েক দশকের গবেষণার উপর ভিত্তি করে এবং জ্ঞানীয় গতি, মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

এই প্রোগ্রামগুলো বিশ্বব্যাপী ব্যাপকভাবে উপলব্ধ এবং ব্যবহৃত হয়, বিভিন্ন ব্যবহারকারীদের জন্য অনেক ভাষায় স্থানীয় সংস্করণসহ।

মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের বাইরে: জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি

যদিও মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ জ্ঞানীয় উন্নতির জন্য একটি দরকারী হাতিয়ার হতে পারে, জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে অন্যান্য জীবনযাত্রার কারণগুলো অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করতে পারে এবং জ্ঞানীয় পতন থেকে রক্ষা করতে পারে।

জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের জন্য মূল জীবনযাত্রার কারণসমূহ:

• নিয়মিত ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য অসংখ্য উপকারিতা দেখিয়েছে। ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায়, নতুন নিউরনের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বাড়ায়। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন অন্তত ৩০ মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।
• স্বাস্থ্যকর খাদ্য: ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার মস্তিষ্কের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অতিরিক্ত পরিমাণে স্যাচুরেটেড এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি এড়িয়ে চলুন। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য, যা ফল, শাকসবজি, জলপাই তেল এবং মাছে সমৃদ্ধ, উন্নত জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত।
• পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুম জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং স্মৃতি একীকরণের জন্য অপরিহার্য। প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন। একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী তৈরি করুন এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে একটি আরামদায়ক শয়নকালীন রুটিন প্রতিষ্ঠা করুন।
• মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা: দীর্ঘস্থায়ী চাপ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা প্রকৃতিতে সময় কাটানোর মতো মানসিক চাপ পরিচালনা করার স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজুন।
• সামাজিক সংযুক্তি: সামাজিক মিথস্ক্রিয়া জ্ঞানীয় উদ্দীপনা এবং মানসিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অর্থপূর্ণ সামাজিক কার্যকলাপে জড়িত হন এবং শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ বজায় রাখুন।
• আজীবন শেখা: আপনার সারাজীবন নতুন জিনিস শিখতে থাকুন। পড়া, একটি নতুন ভাষা শেখা বা একটি ক্লাস নেওয়ার মতো মানসিকভাবে উদ্দীপক কার্যকলাপে জড়িত থাকা আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখতে এবং জ্ঞানীয় পতন থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।

উপসংহার

মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ নির্দিষ্ট জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করার এবং সম্ভাব্যভাবে জ্ঞানীয় রিজার্ভ তৈরি করার জন্য একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে। যাইহোক, এমন একটি প্রোগ্রাম বেছে নেওয়া অপরিহার্য যা sólida বৈজ্ঞানিক নীতির উপর ভিত্তি করে এবং কঠোর গবেষণায় কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। উপরন্তু, মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণকে জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গির অংশ হিসেবে দেখা উচিত যা নিয়মিত ব্যায়াম, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা, সামাজিক সংযুক্তি এবং আজীবন শেখার অন্তর্ভুক্ত করে।

বিশ্বের জনসংখ্যা যেমন বাড়ছে এবং আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতার উপর চাহিদা বাড়ছে, সর্বোত্তম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখা ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবে। মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের পেছনের বিজ্ঞান বুঝে এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের জন্য একটি ব্যাপক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে, আমরা একটি সদা পরিবর্তনশীল বিশ্বে উন্নতি করার জন্য নিজেদেরকে ক্ষমতায়ন করতে পারি।

দাবিত্যাগ: এই ব্লগ পোস্টটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং এটি কোনো চিকিৎসা পরামর্শ গঠন করে না। কোনো মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার আগে বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় কোনো পরিবর্তন করার আগে একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।