সক্রিয় বার্ধক্য: পরবর্তী জীবনে সংযুক্তি এবং উদ্দেশ্য - একটি বিশ্বব্যাপী প্রেক্ষাপট

বিশ্বের জনসংখ্যা বয়স্ক হচ্ছে। এই জনসংখ্যাতাত্ত্বিক পরিবর্তনটি চ্যালেঞ্জ এবং সুযোগ উভয়ই উপস্থাপন করে, যা সক্রিয় বার্ধক্য প্রচারের উপর একটি বিশ্বব্যাপী মনোযোগ দাবি করে। সক্রিয় বার্ধক্য কেবল শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত নয়; এটি মনস্তাত্ত্বিক, সামাজিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতাকে অন্তর্ভুক্ত করে, যা ব্যক্তিদের মর্যাদার সাথে বয়স বাড়াতে এবং তাদের সম্প্রদায়ে অর্থপূর্ণভাবে অবদান রাখা চালিয়ে যেতে দেয়। এই পোস্টটি সক্রিয় বার্ধক্যের ধারণাটি অন্বেষণ করে, সংযুক্তি এবং উদ্দেশ্যের মূল উপাদানগুলি পরীক্ষা করে যা একটি পরিপূর্ণ পরবর্তী জীবনে অবদান রাখে। আমরা বিভিন্ন সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপট বিবেচনা করব এবং বিশ্বব্যাপী ব্যক্তি, সম্প্রদায় এবং নীতিনির্ধারকদের জন্য কার্যকরী কৌশল সরবরাহ করব।

সক্রিয় বার্ধক্য কী?

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) সক্রিয় বার্ধক্যকে "মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে জীবনের মান উন্নত করার জন্য স্বাস্থ্য, অংশগ্রহণ এবং সুরক্ষার সুযোগগুলিকে অনুকূল করার প্রক্রিয়া" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। এই সংজ্ঞাটি জোর দেয় যে সক্রিয় বার্ধক্য কেবল অসুস্থতা এড়ানো নয়, বরং জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে সুস্থতা বজায় রাখা এবং উন্নত করা। এটি একটি আজীবন প্রক্রিয়া যা অবসরের অনেক আগে শুরু হয় এবং এর জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রয়োজন হয়।

• স্বাস্থ্য: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, প্রতিরোধমূলক যত্ন এবং স্বাস্থ্যসেবা পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেসের মাধ্যমে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা।
• অংশগ্রহণ: সামাজিক, অর্থনৈতিক, সাংস্কৃতিক, আধ্যাত্মিক এবং নাগরিক বিষয়ে সক্রিয় থাকা।
• সুরক্ষা: নিরাপত্তা, আয়ের সুরক্ষা এবং আবাসন, পরিবহন এবং সামাজিক সহায়তার মতো প্রয়োজনীয় পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস নিশ্চিত করা।

সক্রিয় বার্ধক্য এই কারণগুলিকে ব্যক্তি, সম্প্রদায় এবং বৃহত্তর পরিবেশের প্রেক্ষাপটে বিবেচনা করে। এটি একটি অধিকার-ভিত্তিক পদ্ধতি যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের জীবন সম্পর্কে পছন্দ করতে এবং সমাজে সম্পূর্ণরূপে অংশগ্রহণ করতে সক্ষম করে।

পরবর্তী জীবনে সংযুক্তির গুরুত্ব

সংযুক্তি সক্রিয় বার্ধক্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে সক্রিয় অংশগ্রহণকে বোঝায় যা উদ্দেশ্য, সংযোগ এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতি প্রদান করে। এটি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, স্বেচ্ছাসেবা, শেখা, সৃজনশীল কাজ এবং শারীরিক কার্যকলাপ সহ বিস্তৃত ক্রিয়াকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

সামাজিক সংযুক্তি

পরবর্তী জীবনে মানসিক এবং আবেগিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য সামাজিক মিথস্ক্রিয়া অপরিহার্য। একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে, যার মধ্যে বিষণ্নতা, জ্ঞানীয় অবক্ষয় এবং এমনকি শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত। সামাজিক সংযোগ গড়ে তোলার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• সামাজিক দলে যোগদান: ক্লাব, সংস্থা বা কমিউনিটি সেন্টারে অংশগ্রহণ করা যা সাধারণ আগ্রহ পূরণ করে।
• স্বেচ্ছাসেবা: স্থানীয় দাতব্য সংস্থা বা প্রতিষ্ঠানে অবদান রাখা, অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের সময় মূল্যবান সহায়তা প্রদান করা। উদাহরণস্বরূপ, অনেক দেশে, সংস্থাগুলি তরুণদের পরামর্শ দেওয়ার জন্য বা দুর্বল জনগোষ্ঠীকে সহায়তা প্রদানের জন্য প্রবীণ স্বেচ্ছাসেবকদের উপর ব্যাপকভাবে নির্ভর করে।
• সম্পর্ক বজায় রাখা: নিয়মিত পরিদর্শন, ফোন কল বা অনলাইন যোগাযোগের মাধ্যমে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখা।
• আন্তঃপ্রজন্মীয় কর্মসূচি: বিভিন্ন বয়সের মানুষকে একত্রিত করে এমন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা, যা বোঝাপড়া এবং পারস্পরিক সমর্থন বৃদ্ধি করে। এর একটি উদাহরণ হল বিশ্ববিদ্যালয় পরিচালিত প্রোগ্রাম যা শিক্ষার্থীদের সহায়ক জীবনযাপনে থাকা বয়স্ক বাসিন্দাদের সাথে টিউটরিং বা সাহচর্যের জন্য জুটি তৈরি করে।

জ্ঞানীয় সংযুক্তি

শরীরকে সক্রিয় রাখার মতোই মনকে সক্রিয় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। জ্ঞানীয় সংযুক্তিতে এমন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ জড়িত যা মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করে এবং মানসিক উদ্দীপনা প্রচার করে। এটি জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং জ্ঞানীয় হ্রাসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। জ্ঞানীয় সংযুক্তির জন্য কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আজীবন শিক্ষা: কোর্স করা, কর্মশালায় অংশ নেওয়া বা স্ব-অধ্যয়নের মাধ্যমে ব্যক্তিগত আগ্রহগুলি অনুসরণ করা। বিশ্বব্যাপী অনেক বিশ্ববিদ্যালয় প্রবীণ নাগরিকদের জন্য ছাড় বা বিনামূল্যে কোর্স সরবরাহ করে।
• পড়া এবং লেখা: বই, সংবাদপত্র বা পত্রিকা পড়া এবং জার্নাল, গল্প বা চিঠি লেখায় নিযুক্ত থাকা।
• গেম খেলা: বোর্ড গেম, কার্ড গেম বা পাজল যা মনকে চ্যালেঞ্জ করে সেগুলিতে অংশ নেওয়া। ক্রসওয়ার্ড পাজল এবং সুডোকু বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় পছন্দ।
• নতুন দক্ষতা শেখা: নতুন দক্ষতা অর্জন করা যেমন একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো, একটি নতুন ভাষা শেখা বা একটি নতুন প্রযুক্তিতে দক্ষতা অর্জন করা।

শারীরিক সংযুক্তি

পরবর্তী জীবনে শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপকে কঠোর হতে হবে না; এমনকি মাঝারি ব্যায়ামেরও উল্লেখযোগ্য উপকারিতা থাকতে পারে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• হাঁটা: নিয়মিত হাঁটা, তা পার্কে একটি অবসরের হাঁটা হোক বা পাড়ার চারপাশে একটি দ্রুত হাঁটা।
• সাঁতার: জল-ভিত্তিক ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করা, যা জয়েন্টগুলির জন্য কোমল।
• নাচ: নাচের ক্লাস বা সামাজিক নাচে অংশ নেওয়া, যা শারীরিক এবং সামাজিক উভয় সুবিধাই প্রদান করে।
• বাগান করা: একটি বাগানের যত্ন নেওয়া, যা শারীরিক কার্যকলাপ এবং প্রকৃতির সংস্পর্শ প্রদান করে।
• যোগ এবং তাই চি: এই মন-শরীর ব্যায়ামগুলি অনুশীলন করা, যা নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং শক্তি উন্নত করে।

সৃজনশীল সংযুক্তি

সৃজনশীল প্রকাশ আবেগের জন্য একটি শক্তিশালী আউটলেট সরবরাহ করতে পারে, চাপ কমাতে পারে এবং কৃতিত্বের অনুভূতি প্রচার করতে পারে। সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে। সৃজনশীল সংযুক্তির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• পেইন্টিং এবং অঙ্কন: শিল্পকর্ম তৈরি করা, তা ল্যান্ডস্কেপ পেইন্টিং হোক, প্রতিকৃতি অঙ্কন হোক বা বিমূর্ত শিল্পের সাথে পরীক্ষা-নিরীক্ষা হোক।
• সংগীত: একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো, একটি ক্যয়ারে গান গাওয়া বা কনসার্টে অংশ নেওয়া।
• লেখা: কবিতা, গল্প বা স্মৃতিকথা লেখা।
• কারুশিল্প: বুনন, ক্রোশে, সেলাই বা কাঠের কাজের মতো কারুশিল্পে নিযুক্ত থাকা।
• নাটক: থিয়েটার গ্রুপ বা অভিনয় ক্লাসে অংশগ্রহণ করা।

পরবর্তী জীবনে উদ্দেশ্যের শক্তি

পরবর্তী জীবনে প্রেরণা, স্থিতিস্থাপকতা এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য উদ্দেশ্যের অনুভূতি থাকা অপরিহার্য। উদ্দেশ্য সকালে ঘুম থেকে ওঠার একটি কারণ, একটি দিকনির্দেশনার অনুভূতি এবং নিজের চেয়ে বড় কিছুতে অবদান রাখার অনুভূতি প্রদান করে। উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়া এবং বজায় রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে অবসরের পরে, তবে একটি পরিপূর্ণ পরবর্তী জীবনের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার উদ্দেশ্য চিহ্নিত করা

আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়া একটি ব্যক্তিগত যাত্রা যা আত্ম-প্রতিফলন, অন্বেষণ এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষার সাথে জড়িত। আপনার মূল্যবোধ, আগ্রহ, দক্ষতা এবং আবেগ বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য এখানে কিছু প্রশ্ন রয়েছে:

• আপনি কোন বিষয়ে উৎসাহী?
• আপনি কি করতে উপভোগ করেন?
• আপনি কোন বিষয়ে দক্ষ?
• আপনি কোন সমস্যাগুলি সমাধান করতে চান?
• আপনি বিশ্বে কী ধরনের প্রভাব ফেলতে চান?

অর্থপূর্ণ কার্যকলাপ খোঁজা

একবার আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে আপনার আরও ভাল ধারণা হয়ে গেলে, আপনি আপনার মূল্যবোধ এবং আগ্রহের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কার্যকলাপগুলি অন্বেষণ করা শুরু করতে পারেন। এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল:

• স্বেচ্ছাসেবা: আপনার পছন্দের কোনো কারণের জন্য স্বেচ্ছাসেবক হয়ে সম্প্রদায়কে প্রতিদান দেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, সুবিধাবঞ্চিত শিশুদের পড়ানো, একটি স্যুপ কিচেনে কাজ করা, বা পরিবেশ সুরক্ষার জন্য ওকালতি করা। অনেক সংস্কৃতিতে, স্বেচ্ছাসেবা সমাজকে প্রতিদান দেওয়ার এবং তরুণ প্রজন্মের কাছে জ্ঞান হস্তান্তর করার একটি উপায় হিসাবে দেখা হয়।
• পরামর্শদান: তরুণ বা পেশাদারদের পরামর্শ দিয়ে অন্যদের সাথে আপনার জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া।
• যত্ন প্রদান: প্রয়োজনে পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা প্রতিবেশীদের যত্ন প্রদান করা। এর মধ্যে দৈনন্দিন কাজে সহায়তা করা, মানসিক সমর্থন প্রদান করা বা চিকিৎসার অ্যাপয়েন্টমেন্টে সহায়তা করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
• ওকালতি: আপনার পছন্দের বিষয়গুলিতে সোচ্চার হওয়া এবং পরিবর্তনের জন্য ওকালতি করা। এর মধ্যে রাজনৈতিক প্রচারাভিযানে অংশগ্রহণ, নির্বাচিত কর্মকর্তাদের কাছে চিঠি লেখা বা সম্প্রদায়ের অনুষ্ঠান আয়োজন করা জড়িত থাকতে পারে।
• সৃজনশীল কাজ: সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া যা আপনাকে নিজেকে প্রকাশ করতে এবং অন্যদের সাথে আপনার প্রতিভা ভাগ করে নিতে দেয়। এর মধ্যে লেখা, পেইন্টিং, সংগীত, নৃত্য বা অন্য কোনো শৈল্পিক অভিব্যক্তি জড়িত থাকতে পারে।
• অব্যাহত শিক্ষা: নতুন দক্ষতা শিখতে এবং আপনার জ্ঞান প্রসারিত করার জন্য আরও শিক্ষা বা প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা। এর মধ্যে একটি স্থানীয় কমিউনিটি কলেজে কোর্স করা, কর্মশালায় অংশ নেওয়া বা অনলাইনে একটি ডিগ্রি অর্জন করা জড়িত থাকতে পারে।

পরিবর্তনের সাথে খাপ খাওয়ানো

এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার উদ্দেশ্য সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হতে পারে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার আগ্রহ, ক্ষমতা এবং পরিস্থিতি পরিবর্তিত হতে পারে। নমনীয় এবং অভিযোজনযোগ্য হওয়া এবং নতুন সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত থাকা অপরিহার্য। এর মধ্যে জড়িত থাকতে পারে:

• আপনার লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করা: আপনার লক্ষ্যগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করা এবং বাস্তবসম্মত ও অর্জনযোগ্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করা।
• নতুন দক্ষতা শেখা: আপনার বর্তমান আগ্রহ এবং পরিস্থিতির সাথে প্রাসঙ্গিক নতুন দক্ষতা অর্জন করা।
• সহায়তা খোঁজা: আপনার আগ্রহ এবং মূল্যবোধ ভাগ করে এমন অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা এবং পরিবার, বন্ধু বা পেশাদারদের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া।
• পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করা: পরিবর্তন জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ হিসাবে গ্রহণ করা এবং নতুন সুযোগ ও চ্যালেঞ্জগুলিকে আলিঙ্গন করা।

বয়স-বান্ধব সম্প্রদায় তৈরি করা

সক্রিয় বার্ধক্য প্রচারের জন্য বয়স-বান্ধব সম্প্রদায় তৈরি করা অপরিহার্য। বয়স-বান্ধব সম্প্রদায়গুলি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য, অংশগ্রহণ এবং সুরক্ষা সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা প্রয়োজনীয় পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে, সামাজিক অন্তর্ভুক্তি প্রচার করে এবং সংযুক্তির জন্য সুযোগ সরবরাহ করে।

বয়স-বান্ধব সম্প্রদায়ের মূল বৈশিষ্ট্য

• অ্যাক্সেসযোগ্য পরিবহন: বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের নিরাপদ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পরিবহন বিকল্পগুলিতে অ্যাক্সেস রয়েছে তা নিশ্চিত করা, যেমন পাবলিক ট্রান্সপোর্ট, হাঁটার পথ এবং বাইক লেন।
• সাশ্রয়ী মূল্যের আবাসন: সাশ্রয়ী মূল্যের এবং উপযুক্ত আবাসন বিকল্পগুলিতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করা যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের চাহিদা পূরণ করে।
• স্বাস্থ্যসেবা পরিষেবা: বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিরোধমূলক যত্ন, প্রাথমিক যত্ন এবং বিশেষায়িত জেরিয়াট্রিক যত্ন সহ ব্যাপক এবং সাশ্রয়ী মূল্যের স্বাস্থ্যসেবা পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস রয়েছে তা নিশ্চিত করা।
• সামাজিক এবং বিনোদনমূলক সুযোগ: সংযুক্তি এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া প্রচার করে এমন বিস্তৃত সামাজিক এবং বিনোদনমূলক সুযোগ সরবরাহ করা।
• নিরাপত্তা এবং সুরক্ষা: বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা তাদের বাড়ি এবং সম্প্রদায়ে নিরাপদ এবং সুরক্ষিত বোধ করে তা নিশ্চিত করা, অপরাধ প্রতিরোধ ব্যবস্থা, জরুরি প্রস্তুতি কর্মসূচি এবং অ্যাক্সেসযোগ্য যোগাযোগ ব্যবস্থার মাধ্যমে।
• নাগরিক অংশগ্রহণ: বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের নাগরিক বিষয়ে অংশগ্রহণ করতে এবং তাদের সম্প্রদায়ে অবদান রাখতে উৎসাহিত করা।

বিশ্বব্যাপী বয়স-বান্ধব উদ্যোগের উদাহরণ

• সিঙ্গাপুর: সিঙ্গাপুর আবাসন, স্বাস্থ্যসেবা, পরিবহন এবং সামাজিক সহায়তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে একটি বয়স-বান্ধব জাতি তৈরির জন্য একটি ব্যাপক পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করেছে। "কাম্পুং স্পিরিট" কে উৎসাহিত করা হয়, যেখানে প্রতিবেশীরা একে অপরের দেখাশোনা করে।
• জাপান: জাপানে বয়স্কদের প্রতি শ্রদ্ধার একটি দীর্ঘ ঐতিহ্য রয়েছে এবং তাদের স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং সামাজিক অন্তর্ভুক্তিকে সমর্থন করার জন্য নীতি বাস্তবায়ন করেছে। সরকার বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের কর্মশক্তি এবং সম্প্রদায়ে সক্রিয় থাকার জন্য উৎসাহিত করার জন্য সক্রিয়ভাবে উদ্যোগ প্রচার করছে।
• কানাডা: অনেক কানাডিয়ান শহর WHO গ্লোবাল নেটওয়ার্ক অফ এজ-ফ্রেন্ডলি সিটিস অ্যান্ড কমিউনিটিসে যোগ দিয়েছে এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জীবন উন্নত করার জন্য উদ্যোগ বাস্তবায়ন করছে। এর মধ্যে অ্যাক্সেসযোগ্যতা উন্নত করা, সামাজিক অন্তর্ভুক্তি প্রচার করা এবং প্রয়োজনীয় পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করা অন্তর্ভুক্ত।
• স্পেন: স্পেনের একটি শক্তিশালী সামাজিক কল্যাণ ব্যবস্থা রয়েছে যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সহায়তা প্রদান করে, যার মধ্যে পেনশন, স্বাস্থ্যসেবা এবং সামাজিক পরিষেবা অন্তর্ভুক্ত। দেশটি বয়সবাদ মোকাবেলা এবং বার্ধক্যের ইতিবাচক চিত্র প্রচার করার জন্য উদ্যোগও প্রচার করছে।

সক্রিয় বার্ধক্যের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে ওঠা

যদিও সক্রিয় বার্ধক্য অসংখ্য সুবিধা প্রদান করে, সেখানে এমন চ্যালেঞ্জও রয়েছে যা ব্যক্তি এবং সম্প্রদায়গুলিকে অবশ্যই কাটিয়ে উঠতে হবে। এই চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• বয়সবাদ: বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কে নেতিবাচক স্টেরিওটাইপ এবং কুসংস্কার তাদের সুযোগগুলিকে সীমিত করতে পারে এবং তাদের আত্মসম্মানকে ক্ষুণ্ন করতে পারে।
• স্বাস্থ্য সমস্যা: দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, অক্ষমতা এবং জ্ঞানীয় অবক্ষয় বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা এবং তাদের স্বাধীনতা বজায় রাখা কঠিন করে তুলতে পারে।
• আর্থিক নিরাপত্তাহীনতা: দারিদ্র্য এবং সম্পদের অ্যাক্সেসের অভাব বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের মৌলিক চাহিদা পূরণ করতে এবং সমাজে অংশগ্রহণ করার ক্ষমতাকে সীমিত করতে পারে।
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: একাকীত্ব এবং সামাজিক সংযোগের অভাব বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
• পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেসের অভাব: স্বাস্থ্যসেবা, পরিবহন, আবাসন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পরিষেবাগুলিতে সীমিত অ্যাক্সেস সক্রিয় বার্ধক্যের জন্য বাধা তৈরি করতে পারে।

চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে ওঠার কৌশল

• বয়সবাদ মোকাবেলা: নেতিবাচক স্টেরিওটাইপগুলিকে চ্যালেঞ্জ করা এবং বার্ধক্যের ইতিবাচক চিত্র প্রচার করা। এর মধ্যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মূল্য সম্পর্কে জনসাধারণকে শিক্ষিত করা, বয়স-বান্ধব নীতির জন্য ওকালতি করা এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের কৃতিত্ব উদযাপন করা জড়িত থাকতে পারে।
• স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য প্রচার: বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে উৎসাহিত করা, যেমন একটি সুষম খাদ্য খাওয়া, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। এটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
• আর্থিক সহায়তা প্রদান: পেনশন, সামাজিক সুরক্ষা এবং অন্যান্য ধরনের আর্থিক সহায়তার মাধ্যমে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পর্যাপ্ত আয় এবং সম্পদে অ্যাক্সেস রয়েছে তা নিশ্চিত করা।
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মোকাবেলা: সামাজিক কর্মসূচি, সম্প্রদায়ের অনুষ্ঠান এবং স্বেচ্ছাসেবক কার্যকলাপের মাধ্যমে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুযোগ তৈরি করা।
• পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস উন্নত করা: নীতি পরিবর্তন, তহবিল উদ্যোগ এবং সম্প্রদায়ের অংশীদারিত্বের মাধ্যমে স্বাস্থ্যসেবা, পরিবহন, আবাসন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস প্রসারিত করা।

ব্যক্তি, সম্প্রদায় এবং নীতিনির্ধারকদের জন্য কার্যকরী অন্তর্দৃষ্টি

সক্রিয় বার্ধক্য প্রচারের জন্য ব্যক্তি, সম্প্রদায় এবং নীতিনির্ধারকদের কাছ থেকে একটি সম্মিলিত প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এখানে প্রতিটি গোষ্ঠীর জন্য কিছু কার্যকরী অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে:

ব্যক্তিদের জন্য

• একটি আজীবন শেখার মানসিকতা আলিঙ্গন করুন: ক্রমাগত নতুন জ্ঞান এবং দক্ষতা সন্ধান করুন, তা আনুষ্ঠানিক শিক্ষা বা অনানুষ্ঠানিক শেখার সুযোগের মাধ্যমেই হোক।
• আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করুন, যেমন একটি সুষম খাদ্য খাওয়া, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া।
• সামাজিক সংযোগ গড়ে তুলুন: পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সংযুক্ত থাকুন এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করার সুযোগ সন্ধান করুন।
• আপনার উদ্দেশ্য খুঁজুন: আপনার আগ্রহ, মূল্যবোধ এবং আবেগগুলি অন্বেষণ করুন এবং এমন ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন যা আপনাকে অর্থ এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেয়।
• নিজের এবং অন্যদের জন্য ওকালতি করুন: বয়সবাদের বিরুদ্ধে সোচ্চার হন এবং সক্রিয় বার্ধক্য সমর্থন করে এমন নীতির জন্য ওকালতি করুন।

সম্প্রদায়ের জন্য

• বয়স-বান্ধব পরিবেশ তৈরি করুন: এমন সম্প্রদায় ডিজাইন করুন যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য, নিরাপদ এবং অন্তর্ভুক্তিমূলক।
• বিস্তৃত সামাজিক এবং বিনোদনমূলক সুযোগ সরবরাহ করুন: এমন প্রোগ্রাম এবং ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করুন যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বিভিন্ন আগ্রহ এবং চাহিদা পূরণ করে।
• আন্তঃপ্রজন্মীয় সংযোগ প্রচার করুন: বিভিন্ন বয়সের মানুষের জন্য একে অপরের সাথে আলাপচারিতা এবং শেখার সুযোগ তৈরি করুন।
• বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সেবা করে এমন সংস্থাগুলির সাথে অংশীদার হন: ব্যাপক পরিষেবা এবং সহায়তা প্রদানের জন্য স্থানীয় সংস্থা এবং অলাভজনক সংস্থাগুলির সাথে সহযোগিতা করুন।
• সক্রিয় বার্ধক্য সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ান: সক্রিয় বার্ধক্যের সুবিধা সম্পর্কে জনসাধারণকে শিক্ষিত করুন এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কে নেতিবাচক স্টেরিওটাইপগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন।

নীতিনির্ধারকদের জন্য

• সক্রিয় বার্ধক্যের জন্য জাতীয় কৌশল তৈরি করুন: ব্যাপক পরিকল্পনা তৈরি করুন যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য, অংশগ্রহণ এবং সুরক্ষা সম্বোধন করে।
• বয়স-বান্ধব পরিকাঠামোতে বিনিয়োগ করুন: অ্যাক্সেসযোগ্য পরিবহন, সাশ্রয়ী মূল্যের আবাসন এবং স্বাস্থ্যসেবা পরিষেবাগুলির উন্নয়নে সহায়তা করার জন্য তহবিল বরাদ্দ করুন।
• আজীবন শিক্ষা প্রচার করুন: এমন উদ্যোগগুলিকে সমর্থন করুন যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের শিক্ষা এবং প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার সুযোগ সরবরাহ করে।
• আইন প্রণয়নের মাধ্যমে বয়সবাদ মোকাবেলা করুন: এমন আইন প্রণয়ন করুন যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বৈষম্য থেকে রক্ষা করে এবং তাদের অধিকার প্রচার করে।
• বার্ধক্য নিয়ে গবেষণাকে সমর্থন করুন: বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য প্রচারের জন্য কার্যকর হস্তক্ষেপ বিকাশের জন্য গবেষণায় অর্থায়ন করুন।

উপসংহার

সক্রিয় বার্ধক্য একটি সামগ্রিক এবং গতিশীল প্রক্রিয়া যা ব্যক্তিদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে পরিপূর্ণ এবং অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করতে সক্ষম করে। সংযুক্তি, উদ্দেশ্য এবং সুস্থতার উপর মনোযোগ केंद्रित করে, আমরা এমন একটি বিশ্ব তৈরি করতে পারি যেখানে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মূল্যায়ন করা হয়, সম্মান করা হয় এবং সমাজে তাদের প্রতিভা এবং অভিজ্ঞতা অবদান রাখতে সক্ষম হয়। এর জন্য ব্যক্তি, সম্প্রদায় এবং নীতিনির্ধারকদের কাছ থেকে বয়স-বান্ধব পরিবেশ তৈরি করতে, বয়সবাদ মোকাবেলা করতে এবং সক্রিয় অংশগ্রহণের জন্য সুযোগ প্রচার করতে একটি সম্মিলিত প্রচেষ্টা প্রয়োজন। সক্রিয় বার্ধক্যকে আলিঙ্গন করা কেবল জীবনে বছর যোগ করা নয়; এটি বছরগুলিতে জীবন যোগ করার বিষয়।

বিশ্বব্যাপী জনসংখ্যা বয়স্ক হতে থাকায়, সক্রিয় বার্ধক্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থান এবং সুযোগ রয়েছে তা নিশ্চিত করা আগের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একসাথে কাজ করার মাধ্যমে, আমরা এমন একটি ভবিষ্যৎ তৈরি করতে পারি যেখানে প্রত্যেকের মর্যাদা, উদ্দেশ্য এবং আনন্দের সাথে বয়স বাড়ার সুযোগ রয়েছে।

আরও পড়ুন:

• বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) - সক্রিয় বার্ধক্য: একটি নীতি কাঠামো: https://www.who.int/ageing/publications/active_ageing/en/
• জাতিসংঘ - টেকসই উন্নয়ন লক্ষ্যমাত্রা: https://www.un.org/sustainabledevelopment/sustainable-development-goals/