Безопасност при горещи вълни: Глобално ръководство за защита при екстремни горещини

Горещите вълни стават все по-чести и интензивни по целия свят поради изменението на климата. Тези периоди на продължителна екстремна горещина могат да представляват значителни рискове за човешкото здраве, особено за уязвимите групи от населението. Това ръководство предоставя изчерпателна информация и практически съвети, които да ви помогнат да останете в безопасност по време на горещи вълни, независимо къде по света се намирате.

Разбиране на горещите вълни и техните опасности

Горещата вълна обикновено се определя като период на необичайно горещо време, продължаващ няколко дни. Конкретните температурни прагове и продължителност варират в зависимост от региона и местния климат. Това, което се счита за гореща вълна в страна с умерен климат като Обединеното кралство, ще бъде много различно от това в пустинна среда като Сахара.

Здравни рискове, свързани с екстремните горещини

• Топлинен удар: Най-сериозното заболяване, свързано с горещината, топлинният удар настъпва, когато телесната температура се повиши до опасни нива (над 40°C или 104°F). Симптомите включват висока телесна температура, объркване, гърчове и загуба на съзнание. Топлинният удар е спешно медицинско състояние и изисква незабавно лечение.
• Топлинно изтощение: По-лека форма на заболяване, свързано с горещината, топлинното изтощение се развива, когато тялото губи прекомерни количества вода и сол чрез изпотяване. Симптомите включват обилно изпотяване, слабост, замаяност, главоболие, гадене и мускулни крампи.
• Дехидратация: Настъпва, когато тялото губи повече течности, отколкото приема. Дехидратацията може да доведе до топлинно изтощение и топлинен удар. Симптомите включват жажда, сухота в устата, тъмна урина и замаяност.
• Топлинни крампи: Болезнени мускулни спазми, които обикновено се появяват в краката или корема. Топлинните крампи често са причинени от дехидратация и електролитен дисбаланс.
• Топлинен обрив: Кожно раздразнение, причинено от прекомерно изпотяване. Топлинният обрив се появява като малки, червени пъпки по кожата.

Уязвими групи от населението

Някои групи хора са по-уязвими към въздействието на екстремните горещини:

• Възрастни хора: Възрастните хора са по-малко способни да регулират телесната си температура и може да имат съпътстващи заболявания, които увеличават риска.
• Бебета и малки деца: Бебетата и малките деца също имат затруднения с регулирането на телесната си температура и разчитат на други, за да ги поддържат охладени и хидратирани.
• Хора с хронични заболявания: Хора със сърдечни заболявания, дихателни проблеми, диабет и други хронични заболявания са по-податливи на заболявания, свързани с горещината.
• Хора, приемащи определени лекарства: Някои лекарства могат да попречат на способността на тялото да регулира температурата или да причинят дехидратация.
• Работници на открито: Строителни работници, фермери, спортисти и други, които работят на открито, са изложени на повишен риск от заболявания, свързани с горещината.
• Хора, живеещи в градски райони: Градските райони обикновено са по-горещи от селските райони поради ефекта на градския топлинен остров.
• Хора с ограничен достъп до климатизация: Тези без достъп до климатик са изложени на по-висок риск, особено тези, които живеят в лошо изолирани домове.

Подготовка за гореща вълна

Предварителната подготовка е от решаващо значение за безопасността по време на гореща вълна. Ето някои стъпки, които можете да предприемете, за да се подготвите:

Бъдете информирани

• Следете прогнозите за времето: Бъдете информирани за предстоящи горещи вълни, като проверявате редовно местните прогнози за времето.
• Абонирайте се за известия: Много правителства и метеорологични агенции предлагат известия и предупреждения за екстремни горещини. Абонирайте се, за да получавате тези известия по имейл или текстово съобщение. Световната метеорологична организация (СМО) е добър източник на глобална информация.

Подгответе дома си

• Инсталирайте климатик: Ако е възможно, инсталирайте климатик в дома си. Ако не можете да си позволите климатик, помислете за използване на вентилатори за циркулация на въздуха.
• Изолирайте дома си: Правилната изолация може да помогне да поддържате дома си по-хладен през лятото и по-топъл през зимата.
• Използвайте покрития за прозорци: Затваряйте завесите или щорите през най-горещата част на деня, за да блокирате слънчевата светлина и да намалите натрупването на топлина. Използвайте светлоотразителни фолиа за прозорци за допълнителна защита.
• Проверете климатиците: Уверете се, че климатиците работят ефективно и почиствайте или сменяйте филтрите редовно.

Подгответе тялото си

• Хидратирайте се: Пийте много вода през целия ден, дори и да не се чувствате жадни. Избягвайте сладки напитки и алкохол, които могат да ви дехидратират.
• Контролирайте темпото си: Избягвайте напрегнати дейности през най-горещата част на деня. Ако трябва да сте активни, правете чести почивки и пийте много вода.
• Обличайте се подходящо: Носете свободни, светли дрехи.
• Познавайте признаците на заболяванията, свързани с горещината: Бъдете наясно със симптомите на топлинен удар и топлинно изтощение и знайте какво да правите, ако вие или някой друг изпита тези симптоми.

Разработете план

• Идентифицирайте охладителни центрове: Намерете охладителни центрове във вашата общност. Това са климатизирани обществени пространства, където можете да отидете, за да избягате от жегата. Библиотеки, читалища и търговски центрове често се използват като охладителни центрове.
• Проверявайте уязвимите съседи: Проверявайте възрастни съседи, хора с увреждания и други, които може да са уязвими към горещината.
• Подгответе авариен комплект: Включете вода, леки закуски, комплект за първа помощ и списък с контакти за спешни случаи.

Как да останем в безопасност по време на гореща вълна

След като започне гореща вълна, е важно да предприемете стъпки, за да защитите себе си и другите от горещината.

Поддържайте прохлада

• Прекарвайте време в климатизирани помещения: Прекарвайте колкото е възможно повече време на климатизирани места, като дома си, търговски център или охладителна зала. Дори няколко часа на климатик могат да помогнат на тялото ви да се възстанови от горещината.
• Използвайте вентилатори: Вентилаторите могат да помогнат за циркулацията на въздуха и да осигурят известно облекчение от жегата, но не са ефективни за предотвратяване на топлинен удар. Ако използвате вентилатор, не забравяйте да пиете много вода.
• Вземайте хладни душове или вани: Хладните душове или вани могат да помогнат за понижаване на телесната ви температура.
• Прилагайте хладни компреси: Прилагайте хладни компреси на челото, шията и подмишниците си.
• Избягвайте да използвате фурната: Използването на фурната може да загрее дома ви. Опитайте се да готвите ястия, които не изискват използването на фурна.

Поддържайте хидратация

• Пийте много вода: Пийте вода през целия ден, дори и да не се чувствате жадни.
• Избягвайте сладки напитки и алкохол: Тези напитки могат да ви дехидратират.
• Яжте хидратиращи храни: Яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като диня, краставици и маруля.
• Помислете за електролитни напитки: Ако се потите обилно, може да искате да пиете електролитни напитки, за да възстановите загубените соли и минерали.

Избягвайте напрегнати дейности

• Ограничете дейностите на открито: Избягвайте напрегнати дейности през най-горещата част на деня (обикновено между 10 и 16 часа).
• Контролирайте темпото си: Ако трябва да сте активни на открито, правете чести почивки и пийте много вода.
• Намерете сянка: Търсете сянка, когато е възможно.

Защитете се от слънцето

• Носете слънцезащитен крем: Нанасяйте слънцезащитен крем със SPF 30 или по-висок върху цялата открита кожа.
• Носете шапка: Носете шапка с широка периферия, за да предпазите лицето и шията си от слънцето.
• Носете слънчеви очила: Носете слънчеви очила, за да предпазите очите си от слънцето.

Проверявайте другите

• Проверявайте уязвимите съседи: Проверявайте възрастни съседи, хора с увреждания и други, които може да са уязвими към горещината.
• Никога не оставяйте деца или домашни любимци в коли: Колите могат да се нагорещят бързо на слънце, дори и с отворени прозорци. Никога не оставяйте деца или домашни любимци без надзор в кола, дори за няколко минути. В много страни това е незаконно.

Разпознаване и лечение на заболявания, свързани с горещината

Важно е да можете да разпознавате симптомите на заболяванията, свързани с горещината, и да знаете как да реагирате.

Топлинен удар

• Симптоми: Висока телесна температура (над 40°C или 104°F), объркване, гърчове, загуба на съзнание.
• Лечение: Топлинният удар е спешно медицинско състояние. Обадете се незабавно за спешна медицинска помощ. Докато чакате помощ, преместете лицето на хладно място, свалете излишните дрехи и го охладете, като напръскате кожата му с хладка вода или поставите ледени компреси в подмишниците и слабините.

Топлинно изтощение

• Симптоми: Обилно изпотяване, слабост, замаяност, главоболие, гадене, мускулни крампи.
• Лечение: Преместете лицето на хладно място, накарайте го да легне и повдигнете краката му. Дайте му да отпива хладка вода или електролитни напитки. Прилагайте хладни компреси върху кожата му. Ако симптомите не се подобрят в рамките на един час, потърсете медицинска помощ.

Дехидратация

• Симптоми: Жажда, сухота в устата, тъмна урина, замаяност.
• Лечение: Пийте много вода или електролитни напитки. Избягвайте сладки напитки и алкохол.

Топлинни крампи

• Симптоми: Болезнени мускулни спазми, обикновено в краката или корема.
• Лечение: Спрете дейността, която е причинила крампите. Внимателно разтегнете и масажирайте засегнатите мускули. Пийте вода или електролитни напитки.

Топлинен обрив

• Симптоми: Малки, червени пъпки по кожата.
• Лечение: Поддържайте засегнатата област чиста и суха. Избягвайте използването на мазни или омазняващи лосиони. Носете свободни дрехи.

Ефектът на градския топлинен остров

Ефектът на градския топлинен остров е явление, при което градските райони са значително по-топли от околните селски райони. Това се дължи на фактори като изобилието от бетон и асфалт, които поглъщат и задържат топлина, и липсата на растителност, която осигурява охлаждаща сянка. Градове като Токио, Ню Йорк и Кайро изпитват този ефект.

Смекчаване на ефекта на градския топлинен остров

• Засаждане на дървета и растителност: Дърветата и растителността осигуряват сянка и помагат за охлаждане на въздуха чрез евапотранспирация.
• Използване на хладни покриви: Хладните покриви са проектирани да отразяват слънчевата светлина и да намаляват поглъщането на топлина.
• Използване на пропускливи настилки: Пропускливите настилки позволяват на водата да се оттича, намалявайки оттока и насърчавайки изпарението.
• Създаване на зелени площи: Паркове, градини и други зелени площи могат да помогнат за охлаждане на градските райони.

Ролята на изменението на климата

Изменението на климата допринася за нарастващата честота и интензивност на горещите вълни по света. С повишаването на глобалните температури екстремните горещини стават все по-чести и по-тежки. Справянето с изменението на климата чрез намаляване на емисиите и мерки за адаптиране е от съществено значение за опазване на човешкото здраве от въздействието на горещите вълни.

Безопасност при горещи вълни по света: Примери

• Европа: Много европейски страни са разработили планове за действие „горещина-здраве“, които включват кампании за повишаване на обществената осведоменост, системи за ранно предупреждение и мерки за защита на уязвимите групи от населението. Например, Франция въведе национален план за горещините след смъртоносната гореща вълна през 2003 г.
• Австралия: Австралия преживява чести и интензивни горещи вълни. Правителството предоставя информация и ресурси за безопасност при горещи вълни, а много общности разполагат с охладителни центрове.
• Индия: Горещите вълни са сериозен проблем за общественото здраве в Индия. Правителството е въвело планове за действие при горещини в няколко щата, като се фокусира върху обществената осведоменост, системите за ранно предупреждение и достъпа до охлаждане.
• САЩ: Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предоставят информация и ресурси за безопасност при горещи вълни. Много градове и щати са разработили планове за спешни случаи при горещини.
• Африка: В много части на Африка достъпът до охлаждане и чиста вода е ограничен, което прави горещите вълни особено опасни. Инициативите за подобряване на достъпа до тези ресурси са от решаващо значение.

Заключение

Горещите вълни са нарастваща заплаха за общественото здраве по целия свят. Като разбирате рисковете, подготвяте се предварително и вземате подходящи предпазни мерки по време на горещи вълни, можете да защитите себе си и другите от опасностите на екстремните горещини. Бъдете информирани, поддържайте прохлада, хидратирайте се и проверявайте съседите си. Помнете, безопасността при горещи вълни е споделена отговорност.