فهم العناية بالبشرة الآمنة أثناء الحمل: دليل عالمي

يحدث الحمل تغييرات هرمونية كبيرة، مما يؤثر غالبًا على البشرة بطرق مختلفة. من "توهج الحمل" المرغوب فيه إلى الحالات الأقل ترحيباً مثل حب الشباب والكلف، يتطلب التعامل مع العناية بالبشرة خلال هذا الوقت دراسة متأنية. يقدم هذا الدليل الشامل رؤى حول إنشاء روتين للعناية بالبشرة آمن أثناء الحمل، وتمكين الأمهات الحوامل في جميع أنحاء العالم من اتخاذ خيارات مستنيرة بشأن نظام جمالهن.

لماذا تعتبر العناية بالبشرة الآمنة أثناء الحمل مهمة

ما تضعينه على بشرتك يمكن أن يمتص في مجرى الدم، مما قد يؤثر على طفلك النامي. في حين أن معدل الامتصاص منخفض بشكل عام، إلا أن بعض مكونات العناية بالبشرة معروفة بأنها ضارة أثناء الحمل. لذلك، من الضروري فهم المكونات التي يجب تجنبها والبحث عن بدائل أكثر أمانًا.

الحاجز المشيمي: ليس درعًا مضمونًا

تعمل المشيمة كحاجز، لحماية الجنين من بعض المواد الضارة. ومع ذلك، فإنه ليس منيعًا. يمكن لبعض المواد الكيميائية عبور هذا الحاجز وربما تعيق نمو الجنين. اختيار العناية بالبشرة الآمنة أثناء الحمل يقلل من هذا الخطر.

المكونات التي يجب تجنبها أثناء الحمل

يحدد هذا القسم المكونات الرئيسية التي تعتبر غير آمنة بشكل عام أثناء الحمل ويجب تجنبها في منتجات العناية بالبشرة. تختلف اللوائح عالميًا، لذا استشيري دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

الريتينويدات (مشتقات فيتامين أ)

الريتينويدات، بما في ذلك الريتينول، بالميتات الريتينيل، تريتينوين (Retin-A)، أدابالين (Differin)، وتازورتين (Tazorac)، هي مكونات قوية لمكافحة الشيخوخة وحب الشباب. ومع ذلك، فإن الريتينويدات الفموية معروفة بأنها مواد مشوهة (مواد يمكن أن تسبب تشوهات خلقية). في حين أن الخطر مع الريتينويدات الموضعية يعتبر أقل، فإن معظم المتخصصين في الرعاية الصحية ينصحون بتجنبها أثناء الحمل. الدراسات حول المخاطر المحددة للريتينويدات الموضعية محدودة، ولكن يُنصح بالخطأ على جانب الحذر.

البدائل: باكوتشيول هو بديل طبيعي للريتينول مشتق من نبات بابشي. يوفر فوائد مماثلة، مثل تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتحسين ملمس البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين، دون المخاطر المحتملة المرتبطة بالريتينويدات. تشمل البدائل الأخرى فيتامين C والببتيدات والنياسيناميد (فيتامين B3).

حمض الساليسيليك (تركيزات عالية)

حمض الساليسيليك هو حمض بيتا هيدروكسي (BHA) يستخدم بشكل شائع في علاجات حب الشباب والمقشرات. في حين أن التركيزات المنخفضة (2٪ أو أقل) تعتبر آمنة بشكل عام للاستخدام الموضعي، إلا أنه يجب تجنب التركيزات العالية، خاصة في التقشير الكيميائي. من المعروف أن حمض الساليسيليك عن طريق الفم (الأسبرين) يسبب مشاكل أثناء الحمل.

البدائل: يعتبر حمض الجليكوليك (AHA) بتركيزات منخفضة أكثر أمانًا بشكل عام من حمض الساليسيليك. يمكن للمقشرات الفيزيائية اللطيفة، مثل مقشرات السكر أو إسفنجات كونجاك، أن تساعد أيضًا في إزالة خلايا الجلد الميتة. حمض اللاكتيك هو حمض ألفا هيدروكسي آخر يعتبر آمنًا بتركيزات منخفضة.

الهيدروكينون

الهيدروكينون هو عامل تفتيح البشرة يستخدم لعلاج فرط التصبغ، مثل الكلف (قناع الحمل). نظرًا لارتفاع معدل امتصاصه في مجرى الدم، لا يوصى عمومًا باستخدام الهيدروكينون أثناء الحمل. لدى بعض البلدان لوائح أكثر صرامة بشأن الهيدروكينون من غيرها، لذا فإن فهم اللوائح المحلية أمر حيوي.

البدائل: حمض الأزيليك هو حمض طبيعي له خصائص مضادة للالتهابات وتفتيح البشرة. يعتبر بديلاً أكثر أمانًا للهيدروكينون لعلاج فرط التصبغ أثناء الحمل. فيتامين ج هو خيار آخر، يوفر فوائد مضادة للأكسدة ويساعد على توحيد لون البشرة. يمكن أن يساعد النياسيناميد أيضًا في تقليل فرط التصبغ وتحسين وظيفة حاجز الجلد. حمض الكوجيك هو بديل محتمل آخر، ولكن استخدمه بحذر واستشر طبيب الأمراض الجلدية.

واقيات الشمس الكيميائية (أوكسي بنزون، وأفوبنزون، وأوكتينوكسات، وأوكتيسالات، وهوموسالات، وأوكتوكريلين)

لقد ثبت أن مرشحات واقي الشمس الكيميائية هذه تمتص في مجرى الدم وتشير بعض الدراسات إلى احتمال حدوث اضطراب هرموني. في حين أن الآثار طويلة المدى لا تزال قيد البحث، إلا أن العديد من الخبراء يوصون باختيار واقيات الشمس المعدنية أثناء الحمل.

البدائل: تعتبر واقيات الشمس المعدنية التي تحتوي على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم خيارات أكثر أمانًا. تجلس هذه المعادن فوق الجلد وتخلق حاجزًا ماديًا ضد الأشعة فوق البنفسجية، بدلاً من امتصاصها في الجلد. ابحث عن واقيات الشمس واسعة النطاق مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.

الفثالات

الفثالات هي مجموعة من المواد الكيميائية المستخدمة لجعل المواد البلاستيكية أكثر مرونة وغالبًا ما توجد في العطور. لقد ارتبطت بالاضطرابات الهرمونية ومشاكل النمو. ابحث عن المنتجات التي تحمل علامة "خالية من الفثالات". غالبًا ما تكون المنتجات الخالية من العطور رهانًا أكثر أمانًا، حيث تُستخدم الفثالات أحيانًا لتثبيت العطور.

البدائل: اختاري المنتجات التي تحمل علامة خالية من العطور أو تلك التي تستخدم زيوتًا أساسية طبيعية (مع توخي الحذر، حيث أن بعض الزيوت الأساسية لا يُنصح بها أثناء الحمل - انظري أدناه). تحققي من قوائم المكونات بعناية بحثًا عن الفثالات.

المواد الحافظة التي تطلق الفورمالديهايد

يمكن أن تطلق الفورمالديهايد والمواد الحافظة التي تطلق الفورمالديهايد، مثل DMDM ​​hydantoin، و diazolidinyl urea، و imidazolidinyl urea، و quaternium-15، الفورمالديهايد، وهو مادة مسرطنة معروفة. في حين أن الكمية المنبعثة في منتجات العناية بالبشرة منخفضة بشكل عام، فمن الأفضل تجنبها أثناء الحمل.

البدائل: ابحثي عن المنتجات المحفوظة ببدائل أكثر أمانًا، مثل فينوكسي إيثانول (بتركيزات منخفضة)، إيثيل هكسيل جليسرين، أو سوربات البوتاسيوم.

الزيوت الأساسية (بعضها)

في حين أن العديد من الزيوت الأساسية تعتبر آمنة، إلا أنه يجب تجنب بعضها أثناء الحمل بسبب قدرتها المحتملة على تحفيز تقلصات الرحم أو التأثير على مستويات الهرمونات. تشمل الزيوت الأساسية التي يجب تجنبها المريمية المتصلبة وإكليل الجبل والياسمين وتوت العرعر. قومي دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية بشكل صحيح واستشيري أخصائي علاج عطري مؤهل أو مقدم رعاية صحية قبل استخدامها أثناء الحمل. حتى إذا كان الزيت العطري يعتبر آمنًا بشكل عام، يمكن أن تختلف الحساسيات الفردية. قومي دائمًا بإجراء اختبار الرقعة قبل الاستخدام على نطاق واسع.

خيارات أكثر أمانًا: غالبًا ما يعتبر اللافندر والبابونج واللبان آمنة في شكل مخفف، ولكن استخدمي الحذر دائمًا واستشيري أخصائي رعاية صحية.

التولوين

التولوين هو مذيب غالبًا ما يوجد في طلاء الأظافر وعلاجات الأظافر. لقد ارتبط بمشاكل في النمو. اختاري منتجات الأظافر الخالية من التولوين.

البدائل: تقدم العديد من العلامات التجارية الآن طلاء أظافر "5-free" أو "7-free" أو "9-free"، مما يشير إلى أنها خالية من التولوين والفورمالديهايد وثنائي بيوتيل فثالات (DBP) وراتنج الفورمالديهايد والمواد الكيميائية الضارة المحتملة الأخرى. ضع في اعتبارك استخدام طلاء الأظافر المائي.

مشاكل الجلد الشائعة أثناء الحمل والحلول الآمنة

يمكن أن يؤدي الحمل إلى ظهور تغيرات جلدية مختلفة. إليك كيفية معالجتها بأمان:

حب الشباب

غالبًا ما تؤدي التقلبات الهرمونية إلى ظهور حب الشباب أثناء الحمل. تجنبي حمض الساليسيليك (تركيزات عالية) والريتينويدات. بدلًا من ذلك، استخدمي منظفات لطيفة وحمض الأزيليك وحمض الجليكوليك (تركيزات منخفضة) وعلاجات موضعية تحتوي على بيروكسيد البنزويل (بتركيزات منخفضة وبحذر؛ استشيري طبيبك أولاً). زيت شجرة الشاي هو علاج موضعي محتمل آخر، ولكن استخدميه بحذر بسبب الحساسيات المحتملة. المنتجات غير كوميدوغينيك والخالية من الزيوت ضرورية.

الكلف (قناع الحمل)

يتميز الكلف بظهور بقع داكنة على الوجه، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن تغيرات هرمونية والتعرض لأشعة الشمس. الوقاية هي المفتاح: استخدمي واقي الشمس المعدني يوميًا وارتدي ملابس واقية. يمكن أن يساعد حمض الأزيليك وفيتامين ج والنياسيناميد في تفتيح التصبغ الموجود. تجنبي الهيدروكينون.

بشرة جافة

البشرة الجافة هي شكوى شائعة أثناء الحمل. استخدمي منظفات ومرطبات لطيفة ومرطبة تحتوي على حمض الهيالورونيك والجلسرين والسيراميد وزبدة الشيا. تجنبي الصابون القاسي والاستحمام الساخن، مما قد يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية. فكري في استخدام جهاز ترطيب، خاصة خلال الأشهر الباردة.

علامات التمدد

علامات التمدد هي نتيجة لتمدد الجلد بسرعة. في حين لا توجد طريقة مضمونة لمنعها، إلا أن الحفاظ على ترطيب البشرة وترطيبها يمكن أن يساعد في تحسين المرونة. استخدمي الكريمات والزيوت التي تحتوي على زبدة الكاكاو وزبدة الشيا وفيتامين هـ وحمض الهيالورونيك. يمكن للتدليك اللطيف أيضًا أن يعزز الدورة الدموية. تختلف فعالية العلاجات الموضعية لعلامات التمدد من شخص لآخر.

بشرة حساسة

يمكن أن يجعل الحمل البشرة أكثر حساسية وتفاعلية. اختاري منتجات خالية من العطور ولا تسبب الحساسية ومصممة للبشرة الحساسة. تجنبي المواد الكيميائية القاسية والكبريتات والكحول. اختبري المنتجات الجديدة على منطقة صغيرة من الجلد قبل وضعها على مساحات أكبر من الجلد.

بناء روتين للعناية بالبشرة آمن أثناء الحمل

إليك نموذج لروتين العناية بالبشرة للنساء الحوامل:

1. منظف: استخدمي منظفًا لطيفًا وخاليًا من الكبريتات لإزالة الأوساخ والزيوت دون تجريد البشرة.
2. تونر: اختاري تونر خالٍ من الكحول لموازنة درجة حموضة البشرة.
3. مصل: ضعي مصلًا يحتوي على فيتامين ج أو حمض الأزيليك أو النياسيناميد لمعالجة مخاوف معينة مثل فرط التصبغ أو حب الشباب.
4. مرطب: رطبي البشرة بمرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين أو السيراميد.
5. واقي الشمس: ضعي واقي شمسي معدني واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى كل صباح. أعيدي وضعه طوال اليوم، خاصة إذا كنت في الخارج.

روتين المساء: كرري الخطوات 1-4. يمكنك أيضًا دمج علاج تقشير لطيف (مثل حمض الجليكوليك بتركيز منخفض) مرة أو مرتين في الأسبوع.

نصائح لاختيار منتجات العناية بالبشرة الآمنة أثناء الحمل

• اقرأي الملصقات بعناية: انتبهي جيدًا لقوائم المكونات وتجنبي المنتجات التي تحتوي على المكونات المذكورة أعلاه.
• اختاري العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة: اختاري العلامات التجارية الشفافة بشأن مكوناتها وتركيباتها.
• ابحثي عن الشهادات: قد يتم اعتماد بعض المنتجات على أنها آمنة للحمل من قبل منظمات خارجية.
• اختبري المنتجات الجديدة على منطقة صغيرة من الجلد: ضعي كمية صغيرة من المنتج على منطقة سرية من الجلد (مثل الجزء الداخلي من الذراع) وانتظري 24-48 ساعة لمعرفة ما إذا كان هناك أي تهيج.
• استشيري طبيب الأمراض الجلدية أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك: يمكنهم تقديم توصيات شخصية بناءً على نوع بشرتك الفردي وتاريخك الطبي.
• ضعي في اعتبارك أدوات فحص المكونات: يمكن أن تساعدك الأدوات عبر الإنترنت في تحليل قوائم المكونات وتحديد المواد الضارة المحتملة. ومع ذلك، ليست هذه الأدوات دائمًا دقيقة، لذا تأكدي دائمًا من التحقق مرة أخرى مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

اعتبارات عالمية

تختلف لوائح العناية بالبشرة وتوافر المكونات اختلافًا كبيرًا في جميع أنحاء العالم. ما يعتبر آمنًا في بلد ما قد يكون مقيدًا أو محظورًا في بلد آخر. من الضروري أن تكوني على دراية باللوائح المحددة في منطقتك وشراء المنتجات من مصادر حسنة السمعة تتوافق مع معايير السلامة المحلية.

مثال: العناية بالبشرة في أوروبا مقابل الولايات المتحدة

لدى الاتحاد الأوروبي (EU) لوائح أكثر صرامة بشأن مكونات العناية بالبشرة من الولايات المتحدة. العديد من المواد الكيميائية المسموح بها في المنتجات الأمريكية محظورة في الاتحاد الأوروبي بسبب المخاوف الصحية المحتملة. هذا يعني أن بعض المنتجات المتاحة بسهولة في الولايات المتحدة قد لا يتم بيعها في أوروبا. تحققي دائمًا من قوائم المكونات بعناية وكوني على دراية بالاختلافات في اللوائح بين البلدان.

الممارسات الثقافية والعناية بالبشرة

يمكن أن تؤثر الممارسات الثقافية أيضًا على خيارات العناية بالبشرة أثناء الحمل. في بعض الثقافات، تُستخدم العلاجات التقليدية والمستحضرات العشبية بشكل شائع. في حين أن بعض هذه العلاجات قد تكون آمنة، إلا أن البعض الآخر قد يحتوي على مكونات يحتمل أن تكون ضارة. من الضروري البحث عن سلامة العلاجات التقليدية واستشارة أخصائي رعاية صحية قبل استخدامها أثناء الحمل.

ما وراء العناية بالبشرة: عوامل نمط الحياة

في حين أن اختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة أمر مهم، إلا أن الحفاظ على نمط حياة صحي له نفس القدر من الأهمية لصحة البشرة أثناء الحمل. إليك بعض النصائح:

• حافظي على رطوبة جسمك: اشربي الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب بشرتك من الداخل إلى الخارج.
• تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا: تناولي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لتزويد بشرتك بالعناصر الغذائية الأساسية.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم: استهدفي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة للسماح لبشرتك بالإصلاح والتجديد.
• إدارة الإجهاد: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق لتقليل مستويات التوتر. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما.
• تجنبي التدخين والكحول: يمكن أن تضر هذه المواد ببشرتك وطفلك النامي.

الخلاصة

يتطلب التعامل مع العناية بالبشرة أثناء الحمل بحثًا ودراسة متأنية. من خلال فهم المكونات التي يجب تجنبها والبحث عن بدائل أكثر أمانًا واعتماد نمط حياة صحي، يمكن للأمهات الحوامل الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة مع إعطاء الأولوية لرفاهية أطفالهن. استشيري دائمًا طبيب الأمراض الجلدية أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على توصيات وإرشادات مخصصة.

إخلاء المسؤولية: هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. استشيري دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات على روتين العناية بالبشرة أثناء الحمل.